Tổng kết Zoom Meeting số 7: Nâng cao giá trị tự thân

Tiếp nối chuỗi chương trình “21 ngày tự chữa lành và gieo trồng hạnh phúc”, chương trình Zoom Meeting số 7 với chủ đề “Nâng cao giá trị tự thân” diễn ra vào ngày 22/8/2022 do chuyên gia tâm lý, Master Coach Nguyễn Minh Duyên chia sẻ đã giúp khách hàng tự tin đưa ra quyết định trong cuộc sống, từ đó thấu hiểu bản thân và xác định giá trị của chính mình.

Tại sao cần nâng cao giá trị tự thân?

Những người đang sống trong tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc có thể chia thành hai nhóm. Nhóm thứ nhất là những người gặp nhiều may mắn khi có được hầu như tất cả những gì tốt đẹp mà họ mong muốn: Sự giàu sang, danh vọng, quyền thế… Nhóm thứ hai là những người tạo được các giá trị tự thân nhất định giúp mang lại cho họ sự hài lòng về cuộc sống.

Nhưng sự may mắn không thể theo ta lâu dài, bởi vậy việc nâng cao giá trị tự thân là điều cần thiết. Những giá trị tinh thần trong tự thân họ chính là lòng tốt, sự cảm thông và sẵn lòng chia sẻ khó khăn với mọi người chung quanh,… Chính những điều này giúp cho họ biết trân trọng những gì mình có, biết thương xót những người kém may mắn hơn mình, và do đó dập tắt được những suy nghĩ tiêu cực.

Những người sống trong cảm giác mặc cảm tự ti khi thấy mình kém cỏi là những người chưa nhận biết được giá trị tự thân của mình cũng như cách để phát triển những điều đó. Khi ta chưa nhìn nhận được giá trị bản thân ta sẽ đắm chìm trong những cảm xúc:

• Cảm giác trống rỗng, cô đơn, tủi thân
• Xu hướng cho đi dễ dàng hơn nhận lại
• Cảm giác mình không đủ tốt, không đủ giỏi, vô dụng, kém cỏi
• Ghen ghét, đố kị, phán xét, so sánh
• Cảm giác mình không được đánh giá cao, dễ thất vọng
• Dễ rơi vào trạng thái mong muốn kiểm soát mọi thứ
• Không dám hành động, đưa ra quyết định
• Nhạy cảm với suy nghĩ, lời nói, hành động của người khác
• Chiều lòng cả thế giới, ngại từ chối, luôn đồng ý dù thật lòng không muốn như vậy

Nguyên nhân gốc rễ dẫn tới việc không thể nâng cao giá trị tự thân là do nhu cầu của đứa trẻ nội tâm bị tổn thương ảnh hưởng đến khả năng nhận thức giá trị của chính mình, dẫn tới chúng ta bị ám ảnh bởi cảm xúc tiêu cực. Hành trình kết nối với trí tuệ sẽ được tỏa sáng khi chúng ta biết nâng cao giá trị tự thân.

Vấn đề với cuộc sống hãy đón nhận thay vì chối bỏ, như vậy mới giải mã được tình trạng và định hướng. Hãy kiên nhẫn, mọi sự nóng vội có thể ảnh hưởng đến hành trình. Biến cố là món quà để ta có cơ hội nhìn nhận lại chính mình. Hãy yêu thương và biết ơn mọi điều trong cuộc sống, với chính bản thân mình

Giải pháp nâng cao giá trị tự thân: Chiêm nghiệm lại hành trình của mình

Những giá trị tự thân là điều mà bất cứ ai cũng có thể đạt được, hay nói đúng hơn là luôn sẵn có nơi tất cả mọi người. Chỉ cần hiểu đúng về những giá trị thực sự của đời sống, bạn sẽ tạo điều kiện cho những giá trị tinh thần đó tự bộc lộ và phát triển. Hãy cùng tham khảo 3 phương pháp chuyên gia tâm lý Nguyễn Minh Duyên chia sẻ:

1. Nguyên tắc bàn tay trong nâng cao giá trị tự thân

• Ngón cái: Tôi là duy nhất, tôi độc đáo
• Ngón trỏ: Tôi đóng góp đc gì cho xã hội
• Ngón giữa: Chúng ta đặc biệt bởi tinh chất của chúng ta
• Ngón áp út: Chúng ta có giá trị bởi câu chuyện cuộc đời của chúng ta
• Ngón út: Giá trị của chúng ta bên vững với thời gian và không phụ thuộc vào khen chê của người khác

2. Thực hành đón nhận

• Nếu một ai đó khen hãy mở lòng đón nhận và cảm ơn.
• Mỗi khi chênh vênh trong cuộc sống hãy nhớ lại những lời khen để neo cảm xúc.
• Hàng ngày hãy ghi nhật ký thành công về những điều mình đã làm được, ăn mừng chiến thắng và ghi nhận chính mình.
• Trao cho người khác lời khen để gieo mầm nhận thêm những thông điệp ngọt ngào.

3. 2 viên thuốc để kiến tạo sức mạnh tự thân

• Đỏ: Trị liệu tâm lý cùng chuyên gia tâm lý
• Xanh: Gieo mầm bằng hạt giống của sự tử tế mỗi ngày

Hãy trưởng thành bằng tình yêu thương, sự chia sẻ, biết ơn và nuôi dưỡng lòng vị tha, sự cảm thông sâu sắc với những khổ đau của người khác, cũng như biết trân trọng cuộc sống quý giá của chính mình và mọi người.