Mẹo chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý đơn giản dễ thực hiện

Không chỉ là loại thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc bổ dưỡng, hoa thiên lý còn là thành phần quan trọng của nhiều bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ, tiểu buốt, tiểu đêm, tiểu ra máu và đau nhức xương khớp. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu mẹo chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý đơn giản, tiết kiệm mà bạn có thể dễ dàng áp dụng.

Tìm hiểu công dụng điều trị mất ngủ của hoa thiên lý

Hoa thiên lý (dạ lài hương, dạ lý hương) là loài dây leo không có tua cuốn, lá hình tim, phiến lá hình trứng, đầu lá nhọn, lông tơ trải đều trên bề mặt gân lá. Cây thiên lý thường trổ hoa vào khoảng tháng 5 – 10 và kết trái trong tháng 10 – 12. Hoa thiên lý có màu xanh lục hoặc hơi ngả vàng, mọc thành từng chùm dưới nách lá. Mỗi bông bao gồm 5 cánh xòe rộng.

Y học cổ truyền quan niệm, hoa thiên lý tính bình vị ngọt, có khả năng kháng viêm, thanh nhiệt, giải độc, an thần, tư bổ tâm – thận, tạo giấc ngủ ngon, phòng chống rôm sảy, hạn chế tiểu đêm, giảm thiểu triệu chứng đau lưng, kích thích quá trình hình thành da non, đồng thời đẩy lùi tình trạng viêm giác mạc, viêm kết mạc cấp – mạn tính, viêm kết mạc do sởi…

Tạp chí Dược liệu và Sức khỏe Cộng đồng của Hội Dược liệt VIệt Nam cho biết, hoa thiên lý chứa nguồn dưỡng chất đa dạng và phong phú bao gồm 2,8% chất bột đường, 2,9% chất đạm, 3% chất xơ, tiền tố vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, sắt, canxi, phốt pho…

Đặc biệt, với nguồn chất kẽm dồi dào, phần lá non và ngọn cây thiên lý là thực phẩm, dược liệu bổ dưỡng góp phần nâng cao sức đề kháng của cơ thể, giúp trẻ em mau ăn chóng lớn và hỗ trợ người cao tuổi hạn chế chứng phì đại tuyến tiền liệt.

Mẹo chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý đơn giản, tiết kiệm

Để đẩy lùi bệnh mất ngủ, độc giả có thể áp dụng bài thuốc dưới đây hoặc ưu tiên bổ sung hoa thiên lý vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

1. Bài thuốc dân gian từ hoa thiên lý, tâm sen và hoa nhài

Trong Đông y, hoa nhài (nhài đơn, hoa lài, mạt lợi, mạt ly) tính bình, hơi hàn, vị đắng, có công dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi thấp, tiêu thũng, hoạt huyết… Vị thuốc quen thuộc này giúp giảm đau, xua tan căng thẳng, lo âu, hạn chế căng cơ, điều hòa nhịp tim và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Trong khi đó, tâm sen tính lạnh, vị đắng, giúp an thần, triệt tiêu mệt mỏi, ưu phiền và ổn định giấc ngủ. Tuy nhiên, thành phần alkaloid có thể gây độc cho cơ thể. Do đó, bạn tránh lạm dụng loại dược liệu này.

Hướng dẫn thực hiện

• Chuẩn bị 10g hoa nhài, 15g tâm sen và 30g hoa thiên lý
• Rửa sạch tất cả nguyên liệu trong nước muối pha loãng
• Sắc kỹ toàn bộ vị thuốc
• Uống hết trong ngày
• Dùng 1 thang/ngày, trong vòng 3 – 5 ngày liên tục

Lưu ý

• Bài thuốc này không phù hợp với phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú, những người mắc bệnh tim mạch, tiêu hóa, hư nhiệt, huyết áp thấp.
• Người bệnh không để thuốc qua đêm hoặc dùng khi bụng đói.
• Nếu dung nạp quá nhiều, bạn có thể bị rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy mạn tính.

2. Món ăn chữa bệnh mất ngủ từ hoa thiên lý

Canh hoa thiên lý – lá vông nem, canh hoa thiên lý cá diếc, canh hoa thiên lý thịt bằm, hoa thiên lý xào thịt bò là những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ một cách hiệu quả.

Canh hoa thiên lý và lá vông nem

Lá vông nem tính bình, vị hơi chát và đắng nhạt, có tác dụng sát trùng, an thần, hạ nhiệt, tiêu tích, gây ngủ, giảm huyết áp, trừ phong thấp. Trong dân gian, loại thảo dược này chủ yếu được áp dụng để điều trị chứng khó ngủ, mất ngủ, nhức đầu, phiền muộn, chóng mặt, lo âu, ngủ không yên giấc.

Hướng dẫn thực hiện

• Chuẩn bị 30g lá vông nem và 30g hoa thiên lý
• Rửa sạch hai nguyên liệu với nước muối pha loãng
• Nấu hoa thiên lý với lá vông nem trong một lượng nước vừa đủ
• Nêm nếm gia vị vừa ăn
• Dùng hàng ngày trong vòng 5 – 7 ngày

Canh hoa thiên lý cá diếc

Cá diếc rất giàu protein, vitamin và khoáng chất. Loại cá thịt trắng lành tính này giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, phòng chống ung thư và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý.

Hướng dẫn thực hiện

• Chuẩn bị 50g lá vông nem, 100g hoa thiên lý, 300g cá diếc và gia vị
• Đánh vảy, rửa sạch, lọc lấy phần thịt, xắt cá diếc thành miếng vừa ăn
• Ướp cá trong vòng 10 phút
• Xào săn cá diếc trên chảo nóng, để riêng
• Rửa sạch lá vông nem và hoa thiên lý trong nước muối pha loãng
• Giã nhuyễn phần xương cá lúc nãy
• Nấu sôi xương cá cùng 700ml nước lọc
• Thêm cá diếc, lá vông và hoa thiên lý, khuấy đều
• Nêm nếm gia vị vừa ăn
• Thưởng thức canh cá diếc hoa thiên lý vào mỗi buổi tối trong vòng 1 tuần

Canh hoa thiên lý thịt bằm

Món hoa thiên lý thịt bằm có công dụng giải nhiệt, chữa mất ngủ, trị giun kim và ngăn ngừa tình trạng phì đại tuyến tiền liệt.

Hướng dẫn thực hiện

• Chuẩn bị 250g hoa thiên lý, 200g thịt nạc và gia vị
• Rửa sạch hoa thiên lý trong nước muối pha loãng, vớt ra để ráo
• Sơ chế thịt nạc, rửa sạch, xay nhuyễn, tẩm ướp gia vị vừa ăn
• Phi thơm hành tỏi, xào săn phần thịt
• Đổ vào nồi 1,5 lít nước, nấu sôi cho đến khi thịt chín mềm
• Thêm hoa thiên lý
• Nêm nếm gia vị vừa ăn
• Dùng món canh này 4 – 7 ngày liên tục

Hoa thiên lý xào thịt bò

Món hoa thiên lý xào thịt bò có khả năng an thần, tạo giấc ngủ ngon, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu và rất phù hợp cho phụ nữ mang thai.

Hướng dẫn thực hiện

• Chuẩn bị 100g hoa thiên lý và 200g thịt bò
• Rửa sạch hoa thiên lý trong nước muối pha loãng, vớt ra để ráo
• Sơ chế thịt bò, rửa sạch, xắt miếng vừa ăn, tẩm ướp gia vị
• Phi thơm hành tỏi, xào tái thịt bò
• Cho hoa thiên lý vào chảo, xào nhanh tay, đảo đều
• Nêm nếm gia vị vừa ăn
• Thưởng thức với cơm nóng

Ngoài bốn món ăn đơn giản, dễ làm trên, bạn có thể trổ tài nấu nướng và thay đổi khẩu vị với canh cua hoa thiên lý, hoa thiên lý trộn sốt Mayonnase, gỏi hoa thiên lý…

Một số lưu ý khi chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý

Trong quá trình điều trị mất ngủ bằng hoa thiên lý, bạn cần ghi nhớ:

• Không dung nạp hoa thiên lý với gan động vật và rau muống nếu đang mắc phải các vấn đề về xương khớp
• Khả năng chữa bệnh mất ngủ của hoa thiên lý tùy thuộc vào cơ địa và mức độ triệu chứng của từng bệnh nhân
• Để đạt được hiệu quả điều trị tối ưu, người bệnh cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì lối sống lành mạnh, tắt hết thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng, tránh xa căng thẳng, lo âu, đảm bảo phòng ngủ thông thoáng, yên tĩnh và đủ tối

Hai mẹo chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý trên chỉ có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ dạng nhẹ. Nếu bệnh tình vẫn không hề thuyên giảm sau một khoảng thời gian áp dụng, bạn cần chủ động thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được theo dõi và điều trị kịp thời.