8 mẹo để đối phó với người ái kỷ, không bị họ chèn ép

Đối phó với người ái kỷ luôn là một thử thách không nhỏ bởi đối phương luôn muốn kiểm soát mọi thứ. Bệnh nhân sẽ khiến người khác thấy mình không đủ tốt, luôn có lỗi. Tuy nhiên, khi biết cách bảo vệ bản thân và giữ khoảng cách đúng mực, mọi người có thể vượt qua sự ảnh hưởng của người bệnh.

8 mẹo để đối phó với người ái kỷ, không để bị thao túng

Người ái kỷ chuyên gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với người khác, đặc biệt là về mặt tinh thần và cảm xúc. Người bệnh hay khiến người khác thấy bản thân không đủ tốt, làm giảm lòng tự trọng và nghi ngờ chính mình. Những hành vi thao túng, kiểm soát, chỉ trích liên tục từ bệnh nhân sẽ khiến nhiều người sống trong lo lắng. Điều này làm cho cuộc sống trở nên ngột ngạt và làm mọi người khó tìm thấy hạnh phúc.

đối phó với người ái kỷ
Cách tốt nhất để đối phó với người ái kỷ là không để bị chi phối cuộc sống

Chính vì tác động tiêu cực đó mà việc tìm cách thoát khỏi sự thao túng của người ái kỷ là điều rất cần thiết. Để tránh bị chèn ép, nhiều người trở nên tỉnh táo nhận diện hành vi thao túng. Đồng thời chọn cách khéo léo sau đây để không bị người bệnh kiểm soát cuộc sống:

1. Tránh đối đầu trực tiếp

Đối phó với người ái kỷ bằng cách tránh đối đầu trực tiếp là lựa chọn khôn ngoan bởi bệnh nhân luôn có phản ứng tiêu cực khi bị thách thức. Thay vì tìm cách trả thù, việc giữ bình tĩnh và không khiêu khích sẽ giúp bạn tránh khỏi xung đột không cần thiết một cách êm đẹp.

Tránh đối đầu trực tiếp nghĩa là bạn phải chọn cách hành động tinh tế hơn thay vì cãi vã, tranh luận tay đôi với người bệnh. Đừng phản ứng ngay lập tức trước những lời chỉ trích hoặc hành vi gây hấn mà nên lùi lại xem xét tình hình. Việc im lặng và lắng nghe, nhưng không đồng ý hay thể hiện quan điểm trái ngược sẽ giúp cá nhân tránh khỏi sự kiểm soát của người ái kỷ.

cách trả thù người ái kỷ
Việc giữ bình tĩnh và tránh đưa quan điểm trái ngược sẽ giúp bạn thoát khỏi sự thao túng

Mọi người có thể tiếp tục tránh né cho đến khi sẵn sàng chấm dứt mối quan hệ hoặc tìm được cách giải quyết khác ít gây tổn hại hơn. Việc chờ đợi thời điểm thích hợp để hành động hoặc để người ái kỷ tự mệt mỏi với sự thao túng của mình có thể là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân.

2. Yêu cầu hành động thay vì hứa hẹn

Người ái kỷ thường rất hay hứa suông để giữ chân người khác, nhưng hiếm khi thực hiện nó. Đó là lý do tại sao việc yêu cầu hành động thay vì chỉ nghe lời hứa là cách hiệu quả để đối phó với người bệnh. Khi yêu cầu hành động cụ thể, bạn buộc bệnh nhân phải thể hiện được cam kết thực sự thay vì chỉ nói mà không làm.

Bạn có thể yêu cầu người ái kỷ hành động nhiều hơn bằng cách đặt ra điều kiện rõ ràng và dứt khoát. Chẳng hạn, đừng nên chấp nhận lời hứa cải thiện của người bệnh mà hãy nói “Nếu anh/chị muốn chứng minh điều đó, hãy làm việc này ngay”. Lời nói này khiến đối phương phải tuân theo mà không thể né tránh bằng câu hứa mơ hồ.

Để không bị rơi vào bẫy hứa hẹn suông, bạn cần cứng rắn và không dễ bị thuyết phục bởi những lời nói ngọt ngào. Nếu người kia không hành động như đã cam kết, bạn có thể từ chối tiếp tục giao tiếp hoặc rút lui khỏi mối quan hệ thật kiên quyết.

3. Chỉ trò chuyện ngắn gọn

Để duy trì sự kiểm soát, khiến người khác mất tinh thần thì người ái kỷ rất hay muốn kéo dài các cuộc trò chuyện. Do đó, cách đối phó hiệu quả là nói chuyện với đối phương một cách ngắn gọn, đi thẳng vào vấn đề. Điều này làm giảm cơ hội cho người bệnh thao túng bạn thông qua cuộc nói chuyện vòng vo.

Bệnh nhân ái kỷ không thoải mái với các cuộc trò chuyện nhàm chán nên việc nói ngắn gọn sẽ khiến họ dần mất hứng thú. Vì vậy đừng tham gia nói chuyện dài, hãy trả lời người đó bằng câu trả lời đơn giản, không đưa ra quá nhiều thông tin.

cách vượt mặt người ái kỷ
Biến cuộc trò chuyện trở nên nhàm chán là cách đối phó với người ái kỷ đầy hữu ích

Khi trò chuyện với người bệnh, nên tập trung vào những điều cần thiết, không để họ khai thác quá sâu vào suy nghĩ của mình. Thỉnh thoảng có thể sử dụng câu hỏi ngắn gọn, đáp lời một cách khéo léo cũng đủ để bệnh nhân không thể kéo dài cuộc trò chuyện theo ý muốn.

4. Tập trung vào bản thân

Tập trung vào bản thân là một trong những cách hữu ích nhất để bảo vệ tinh thần và tránh bị thao túng khi người ái kỷ muốn chiếm lĩnh tâm trí bạn. Vì vậy hãy giữ cho bản thân luôn tỉnh táo, biết rõ giá trị và nhu cầu của mình.

Hãy đặt nhu cầu, cảm xúc của mình lên trên hết thay vì dồn năng lượng làm hài lòng người ái kỷ. Bạn cũng nên dành thời gian để chăm sóc chính mình, phát triển sở thích cá nhân và tìm kiếm những điều khiến bản thân thấy vui vẻ.

Những hành động cụ thể như lập kế hoạch cho cuộc sống riêng, thiết lập mục tiêu cá nhân, và tham gia vào các hoạt động xã hội ý nghĩa sẽ giúp bạn thoát khỏi sự ảnh hưởng tiêu cực của người ái kỷ.

5. Đừng phản ứng

Người mắc chứng ái kỷ luôn tìm kiếm sự chú ý từ phản ứng của người khác. Nên khi bạn không phản ứng, họ sẽ dần mất đi hứng thú. Nhưng nên biết rằng không phản ứng ở đây tức là không thể hiện cảm xúc tiêu cực, trả lời cảm tính trước hành động khiêu khích của người bệnh để không gây tranh cãi.

cách kiểm soát người ái kỷ
Đừng nên phản ứng với hành động khiêu khích của người ái kỷ để giữ vững tinh thần

Nếu không nhận được bất kỳ phản ứng nào dù là phản kháng hay tỏ ra yếu đuối, bệnh nhân khó duy trì sức mạnh thao túng của mình. Điều này tạo ra một rào cản vô hình giúp bạn giữ vững lập trường.

Thay vì phản ứng, bạn có thể lùi lại quan sát từ xa hoặc chuyển hướng sự chú ý của mình sang các hoạt động khác. Điều này vừa giúp bạn tránh xung đột, vừa giữ được tinh thần tỉnh táo trong quá trình đối phó với người ái kỷ.

6. Thực hành kỹ năng giữ bình tĩnh

Giữ bình tĩnh khi đối mặt với người ái kỷ mang lại lợi ích lớn vì nó giúp bạn không bị lôi kéo vào trò chơi tâm lý của họ. Những lúc bệnh nhân thích tạo ra xung đột thì hãy giữ được bình tĩnh khỏi thao túng và ngăn đối phương đạt được mục tiêu này.

Để làm được điều này tốt hơn, cần thực hành các kỹ năng như hít thở sâu, thiền định hoặc suy nghĩ tích cực trước tình huống gây căng thẳng. Chúng giúp bạn kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ lý trí hơn khi người ái kỷ cố gắng gây áp lực. Điều này còn đảm bảo sức khỏe tinh thần của chính bạn được bảo vệ.

Duy trì bình tĩnh đòi hỏi sự kiên nhẫn nên hãy chú trọng nhận diện dấu hiệu stress trong cơ thể và tìm cách giảm thiểu trước khi tình hình trở nên tồi tệ. Sự kiên định cùng thói quen này sẽ làm bạn không thể bị lung lay trước hành vi thao túng của người ái kỷ.

7. Biết khi nào cần được giúp đỡ

Đối phó với người ái kỷ là thách thức lớn bởi đối phương có khả năng thao túng cảm xúc và suy nghĩ của người khác. Khi đó, bạn trở nên kiệt sức, hoang mang và thậm chí mất kiểm soát. Đây là lúc cần nhận ra bản thân không thể tự mình xử lý tất cả và cần tìm đến sự giúp đỡ từ người khác.

cách đối phó với người ái kỷ
Lấy lại cân bằng sức khỏe, cuộc sống với sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý

Nếu cảm thấy bản thân bị tổn thương tâm lý, mất tự tin, không thể tự giải quyết mối quan hệ với người ái kỷ thì đã đến lúc bạn cần được hỗ trợ. Bạn có thể nhờ đến bạn bè, gia đình, hoặc thậm chí là các chuyên gia tâm lý để lấy lại cân bằng.

Sự giúp đỡ từ bên ngoài giúp ích rất nhiều cho tinh thần và hướng dẫn bạn cách thức mới để đối phó với người ái kỷ. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên chuyên sâu và giúp bạn hiểu rõ hơn về tình hình nhằm lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống, tránh bị tổn thương thêm.

8. Nhận ra người bệnh cũng cần giúp đỡ

Không nhận ra hoặc không thừa nhận rằng mình cần giúp đỡ nhưng có thời điểm mà bạn dễ thấy rõ người ái kỷ đang gặp khó khăn khi kiểm soát hành vi của họ. Điều này thường xảy ra khi người bệnh rơi vào trạng thái cô đơn, bị người khác xa lánh, không đạt được sự kiểm soát mà bản thân mong muốn.

Cách giúp đỡ người ái kỷ ở đây không phải là chiều chuộng, làm theo mọi yêu cầu mà là khéo léo khuyến khích người bệnh tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia. Chỉ cần nói một cách nhẹ nhàng về việc gặp chuyên gia tâm lý có thể giúp bệnh nhân nhận thức được vấn đề. Đừng nên cố gắng sửa chữa mà thay vào đó hãy tạo điều kiện để người bệnh tự thay đổi.

Nếu việc gặp chuyên gia là điều cần thiết, bạn có thể giúp người bệnh bằng cách tìm kiếm thông tin, đưa ra lời khuyên khách quan và tạo điều kiện cho bệnh nhân tiếp cận dịch vụ tư vấn. Tuy nhiên, bạn phải giữ vững ranh giới và không để bản thân bị cuốn vào việc chăm sóc quá mức dẫn đến bị người ái kỷ lợi dụng, thao túng.

Khi nào nên rời khỏi người ái kỷ?

Rời bỏ một người ái kỷ là quyết định khó khăn nhưng cần thiết khi mối quan hệ trở nên độc hại. Không ai nên hy sinh lòng tự trọng, sự tự tin của mình chỉ để duy trì một mối quan hệ đầy lừa dối và thao túng. Nếu nhận ra người bệnh đang làm giảm phẩm giá hoặc ngăn cản bạn phát triển, đây là dấu hiệu cho thấy việc cân nhắc nên ra đi.

mẹo đối phó với người ái kỷ
Khi nhận thấy mình bị thao túng hãy lập tức rời bỏ mối quan hệ với người ái kỷ

Hơn nữa, mỗi hành động tiêu cực của bệnh nhân nhằm thao túng bạn đều mang tính cá nhân. Để bảo vệ sức khỏe tinh thần lẫn thể chất thì việc chấm dứt mối quan hệ là cách duy nhất để bạn tìm lại bản thân.

Dấu hiệu khác cho thấy bạn nên rời khỏi người ái kỷ bao gồm:

  • Người bệnh kiểm soát toàn bộ tài chính của bạn.
  • Chỉ trích và hạ bệ bạn ở mọi thời điểm
  • Ngăn bạn ra ngoài gặp gỡ bạn bè và gia đình
  • Lấy tiền mà không có sự đồng ý của bạn
  • Bắt ép bạn tham gia vào những hoạt động không mong muốn
  • Làm bạn xấu hổ trước mặt người khác
  • Kiểm soát hoàn toàn môi trường sống của bạn
  • Ngược đãi thú cưng của bạn để thể hiện quyền lực
  • Không cho phép bạn tự đưa ra các quyết định về chăm sóc sức khỏe
  • Làm giảm sự tập trung và năng suất làm việc của bạn

Đối phó với người ái kỷ là một hành trình khó khăn nhưng hãy đặt bản thân lên hàng đầu và đừng bao giờ để bị chèn ép. Với những phương pháp phù hợp, cá nhân hoàn toàn có thể kiểm soát và không bị cuốn vào mối quan hệ tiêu cực với bệnh nhân ái kỷ.

Có thể bạn quan tâm:


Nguồn tham khảo:

  • https://www.verywellmind.com/living-with-a-narcissist-tips-for-how-to-cope-5211902
  • https://www.choosingtherapy.com/deal-with-narcissist/
  • https://www.anchortherapy.org/blog/8-tips-for-dealing-with-a-narcissist-nj-nyc
  • https://www.psychologytoday.com/intl/blog/laugh-cry-live/202212/6-keys-to-dealing-with-narcissistic-people

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *