8 cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản mà hiệu quả

Chữa mất ngủ bằng mật ong là một trong những mẹo dân gian được áp dụng nhiều và đã mang lại hiệu quả rất tốt cho người bệnh. Nhờ vào những thành phần dinh dưỡng của mật ong, đặc biệt là axit amin tryptophan mà não bộ có thể kích thích sản sinh serotonin giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon.

Dùng mật ong chữa mất ngủ có hiệu quả không?

Hiện nay, công việc, học tập, gia đình tạo nên nhiều áp lực và căng thẳng cho con người. Vì thế, rất nhiều người bị rơi vào trạng thái mất ngủ, ngủ không ngon giấc gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và thể chất, làm suy giảm chức năng sống hàng ngày.

Đối với tình trạng mất ngủ cũng có rất nhiều cách để hỗ trợ cải thiện. Dùng mật ong chữa mất ngủ cũng là một trong các mẹo dân gian được  nhiều người áp dụng và đã thành công. Trong nguyên liệu thiên nhiên này có chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin cần thiết và đã được công nhận về nhiều lợi ích hỗ trợ cho sức khỏe tinh thần, thể chất và giúp làm đẹp an toàn.

Trong Đông y, mật ong được xem là một vị thuốc với tên gọi là bác hoa tinh, phong mật. Với đặc tính ngọt, tính bình, được quy vào kinh Đại trường, Phế, Tỳ hỗ trợ thanh nhiệt, chỉ khát, nhuận phế, giải độc, kích thích vị giác và an thần rất tốt.

Còn đối với y học hiện đại đã nghiên cứu và nhận thấy trong thành phần của mật ong có chứa nhiều axit amin tryptophan. Đây là một trong những chất có thể xâm nhập vào não bộ và dần được chuyển hóa thành serotonin, thúc đẩy quá trình sản sinh melatonin để giấc ngủ được dễ dàng hơn.

Ngoài ra, trong mật ong còn có hàm lượng cao glucose và fructose hỗ trợ rất tốt cho những đối tượng bị mất ngủ. Fructose sau khi được dung nạp vào cơ thể sẽ được tích trữ trong gan ở dạng glycogen. Điều này sẽ giúp cho gan luôn đảm bảo được lượng glycogen cần thiết, hạn chế tình trạng căng thẳng hoặc đói khi đang ngủ. Còn glucose có trong mật ong sẽ giúp giữ mức glucose bên trong máu cân bằng vào ban đêm, đây cũng được xem là nguồn dinh dưỡng để nuôi não bộ.

Vì thế có thể nhận thấy, việc chữa mất ngủ bằng mật ong có thể đem đến rất nhiều hiệu quả và đảm bảo an toàn cho người dùng. Bạn nên kiên trì áp dụng các công thức từ mật ong để dần cải thiện được giấc ngủ, phục hồi sức khỏe một cách hiệu quả.

Cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản giúp ngủ sâu hơn

Mật ong là nguyên liệu từ thiên nhiên, hiện nay cũng đã được cung cấp phổ biến rộng rãi bên ngoài thị trường. Để có thể mang lại hiệu quả tốt cho quá trình sử dụng, bạn cũng cần lựa chọn mật ong có nguồn gốc rõ ràng để sử dụng.

Để chữa mất ngủ bằng mật ong, bạn nên áp dụng các cách đơn giản sau đây:

1. Trị mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

Đây là cách đơn giản, dễ làm và khá phù hợp với những người bận rộn, không có quá nhiều thời gian.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
• 1 ly nước ấm

Cách thực hiện:

• Cho mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều.
• Uống từng ngụm nhỏ khi nước còn đang ấm.
• Nên uống trước khi ngủ khoảng 30 đến 60 phút để các dưỡng chất trong mật ong có thể phát huy công dụng.

2. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với sữa

Sữa cũng là một trong các nguyên liệu có thể hỗ trợ tốt cho giấc ngủ. Kết hợp mật ong với sữa để chữa mất ngủ sẽ giúp gia tăng công dụng của bài thuốc.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
• 1 ly sữa tươi

Cách thực hiện:

• Làm ấm sữa tươi
• Sau đó cho mật ong vào sữa và khuấy đều.
• Uống trước khi ngủ khoảng 60 phút, giấc ngủ sẽ được cải thiện tốt hơn.

3. Mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với bạc hà và chanh

Kết hợp mật ong, bạc hà, chanh để làm trà uống sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, ổn định tinh thần và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ đó mà giấc ngủ sẽ trở nên dễ dàng, bạn sẽ ngủ được sâu giấc hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
• 7 đến 10 lá bạc hà
• 1/2 trái chanh
• Trà túi lọc hoặc có thể dùng trà xanh

Cách thực hiện:

• Dùng khoảng 300ml nước nóng để pha trà, bỏ lá bạc hà vào trong trà và ngâm trong khoảng 10 phút.
• Sau đó vớt bỏ bã ra và cho thêm mật ong và nước cốt chanh vào trà.
• Khuấy đều cho hỗn hợp hoàn tan với nhau.
• Đợi khi nước trà ấm dần thì uống hoặc có thể thêm đá vào để tăng độ ngon.

4. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với hoa nhài

Trong y học cổ truyền, hoa nhài là loại thảo dược có vị đắng, tính bình hỗ trợ rất tốt trong việc an thần, giải nhiệt, chữa các chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Do đó, khi chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp cùng với hoa nhài sẽ giúp gia tăng công dụng và cải thiện giấc ngủ nhanh chóng hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
• 5 bông hoa nhài

Cách thực hiện:

• Hoa nhài đem đi tách sạch cánh và rửa lại với nước, phơi cho ráo.
• Sử dụng một lượng nước sôi vừa đủ để hãm cùng với cánh hoa nhài. Đợi khoảng 30 giây thì đổ bỏ phần nước đầu.
• Cho thêm vào khoảng 250ml nước sôi và đậy kín nắp trong khoảng 15 phút.
• Sau khi các dưỡng chất của hoa nhài để hòa tan vào nước thì lọc bỏ phần xác và cho thêm mật ong vào trà.
• Có thể chia thành nhiều lần để uống trong ngày hoặc dùng để uống trước khi ngủ 60 phút.

Lưu ý: Không nên áp dụng biện pháp này cho phụ nữ đang mang thai vì trong tinh dầu của hoa nhài có chứ một số chất có thể làm co thắt cổ tử cung, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

5. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển

Chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển cũng là một trong các cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hai nguyên liệu này cũng khá dễ tìm nên được rất nhiều người ứng dụng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
• 1 muỗng cà phê muối biển
• 1 ly nước ấm

Cách thực hiện:

• Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào cùng với nhau, khuấy đều cho hỗn hợp hòa tan.
• Sử dụng khi còn ấm, uống từng ngụm nhỏ và nên uống trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.

6. Bí quyết chữa mất ngủ bằng mật ong và tam thất

Tam thất là một loại thảo dược được sử dụng nhiều trong Đông y với công dụng chữa ho khan, thiếu máu, băng huyết, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe. Bên cạnh đó, nguyên liệu này còn được biết đến với công dụng an thần, bồi bổ thần kinh, chữa mất ngủ hiệu quả và an toàn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 lít mật ong nguyên chất
• 300g bột củ tam thất
• 1 lọ thủy tinh có nắp đậy kín

Cách thực hiện:

• Lấy mật ong và tam thất trộn đều với nhau.
• Dùng hỗn hợp để vo thành từng viên hoàn nhỏ và bảo quản trong lọ thủy tinh.
• Mỗi ngày uống 1 viên hoàn vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

7. Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp với gừng

Gừng là một nguyên liệu quen thuộc và cũng được sử dụng nhiều trong các món ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, trong y học cổ truyền còn sử dụng gừng để cải thiện các chứng đau đầu, chóng mặt, thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên bộ não để mang lại cảm giác dễ chịu và thoải mái, từ đó giấc ngủ cũng trở nên dễ dàng hơn. Vì thế, việc chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp cùng gừng sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ trọn vẹn hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
• 1 củ gừng tươi
• 1/2 muỗng cà phê đường phèn
• Nước ấm

Cách thực hiện:

• Gừng đem gọt bỏ phần vỏ, rửa sạch và giã nát (có thể cắt thành từng lát mỏng).
• Sử dụng lượng nước vừa phải, đun sôi và cho gừng vào, đậy kín nắp.
• Sau khi nhận thấy tinh chất trong gừng hòa tan với nước thì tắt bếp. Đợi nước nguội dần thì cho mật ong và đường phèn vào, khuấy đều.
• Mỗi ngày nên uống 3 lần vào trước hoặc sau bữa ăn.

8. Mật ong và tâm sen trị mất ngủ hiệu quả

Sử dụng trà mật ong cùng với tâm sen là một trong các bài thuốc điều trị chứng mất ngủ được áp dụng từ xa xưa. Hai nguyên liệu này đều có tác dụng an thần, cải thiện tình trạng căng thẳng và giúp giải tỏa đầu óc hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
• 5g tâm sen phơi khô, sao vàng

Cách thực hiện:

• Sử dụng nước nóng để hãm trà tâm sen trong khoảng 15 đến 20 phút.
• Khi trà nguội dần thì cho mật ong vào và uống từng ngụm nhỏ.
• Duy trì sử dụng mỗi tối sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ một cách nhanh chóng.

Một số lưu ý khi chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong tuy là nguyên liệu quen thuộc và được sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây khi chữa mất ngủ bằng mật ong:

• Không sử dụng mật ong cùng với các loại thực phẩm như đậu phụ, hành tây, sắn dây, cá chép, lá hẹ để tránh gây ngộ độc.
• Không nên áp dụng các công thức chữa mất ngủ bằng mật ong cho những đối tượng đang bị đái tháo đường, huyết áp thấp, mới phẫu thuật, trẻ em dưới 1 tuổi và phụ nữ đang mang thai.
• Nên lựa chọn nơi uy tín để mua mật ong, đảm bảo mật ong nguyên chất.
• Không lạm dụng quá nhiều mật ong trong ngày. Tốt nhất chỉ nên dùng khoảng 2 muỗng cà phê để đảm bảo an toàn cho sức khỏe,
• Mật ong là nguyên liệu thiên nhiên nên cần phải kiên trì áp dụng với thời gian lâu mới có thể mang lại kết quả tốt cho những đối tượng bị mất ngủ.

Chữa mất ngủ bằng mật ong tuy chỉ là mẹo dân gian nhưng mang lại hiệu quả rất tốt, giúp cải thiện giấc ngủ một cách an toàn và lành tính. Tuy nhiên, trước khi áp dụng các phương pháp này bạn cũng cần tham khảo qua ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và giúp tình trạng mất ngủ được cải thiện nhanh chóng.