Mất ngủ – hay quên ở dân văn phòng: Nguyên nhân, cách điều trị

Chứng mất ngủ, hay quên, thiếu tập trung luôn là nỗi ám ảnh với dân văn phòng. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe trở nên suy giảm nghiêm trọng và kéo theo nhiều mối nguy hiểm, rắc rối khác. Vậy làm thế nào để khắc phục triệt để triệu chứng quái ác này?

Nguyên nhân chứng mất ngủ – hay quên của dân văn phòng

Để biết được phương pháp điều trị nào là phù hợp nhất thì trước tiên bạn cần tự xác định được nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng mất ngủ hay quên. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn tìm ra nguồn cơn của triệu chứng này:

1. Áp lực công việc, áp lực xã hội

Không chỉ trong môi trường công sở mà bất cứ ai cũng đều phải chịu rất nhiều những áp lực vô hình từ công việc và các mối quan hệ xung quanh.

Hiện nay, cuộc sống xã hội ngày càng phát triển và đòi hỏi con người không ngừng tiến bộ. Chính sự tiến bộ này đã buộc con người phải không ngừng đào tạo, không ngừng học tập còn các doanh nghiệp thì không ngừng xiết chặt các quy tắc.

Những lý do này đã khiến giới văn phòng chịu nhiều áp lực về tâm lý; công thêm với đó là những áp lực từ xã hội nên khiến tình trạng căng thẳng trở nên nghiêm trọng và gây ra triệu chứng mất ngủ thường xuyên.

2. Bị cuốn vào các thiết bị công nghệ

Môi trường văn phòng luôn là nơi tiếp xúc với các công nghệ hiện đại mỗi ngày. Nếu bản thân con người không tự biết tiết chế và thay đổi môi trường sinh hoạt trong ngày, dần dần sẽ bị công nghệ chi phối và gây hại cho bộ não.

Sóng điện thoại, máy tính có khả năng gây nguy hiểm cho hệ thần kinh, và mắt. Nếu chúng phải tiếp xúc thường xuyên hay tiếp xúc vượt mức chịu đựng sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm chứ không chỉ riêng triệu chứng mất ngủ vào ban đêm.

3. Thói quen sinh hoạt không khoa học

Những người làm việc trong công sở thường sẽ ít có cơ hội vận động, đa số thời gian phải ngồi làm việc và chỉ tư duy não bộ. Điều này sẽ khiến các bộ phận khác trên cơ thể bị suy yếu dần.

Có bao giờ bạn cảm thấy, mình chỉ có thể đi bộ vài trăm mét là đã thấy khó thở; chỉ cần leo 5 tầng thang bộ cũng mệt mỏi đau nhức chân? – đây chính là dấu hiệu của lười vận động.

Những bạn trẻ ngày nay luôn thích một cuộc sống sôi động nên thời gian sinh hoạt sẽ không có định và có một quy tắc bảo vệ sức khỏe nghiêm ngặt. Từ thói quen ăn uống, tập thể thao, ngủ nghỉ không khoa học sẽ khiến rối loạn hormone và gây ra hội chứng mất ngủ.

4. Sử dụng chất kích thích thường xuyên

Trong môi trường công việc, có không ít những lời mời gọi từ đồng nghiệp, đối tác và những người bạn bè về việc ăn uống, nhậu nhẹt sau giờ làm. Hay đôi khi chỉ vì khối lượng công việc quá lớn, nhiều người đã lạm dụng cafe để tăng sự tỉnh táo và dần trở thành thói quen.

Các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… có chứa thành phần nicotin, cafein sẽ khiến não bộ trở nên hưng phấn và tỉnh táo hơn. Nếu sử dụng quá nhiều hoặc quá thường xuyên sẽ gây ra chứng mất ngủ kéo dài, thay đổi giờ sinh lý và dần dần sẽ phá hủy sức khỏe con người.

Điều nguy hiểm nhất đó là, nếu bạn đã mắc chứng mất ngủ kéo dài và đang phải sử dụng thuốc ngủ để khắc phục những vẫn không bỏ thói quen sử dụng chất kích thích; dần dần sẽ khiến cơ thể nhiễm độc nặng và gây ra nhiều biến chứng đáng tiếc.

5. Thói quen và chế độ ăn uống không hợp lý

Dân văn phòng luôn là khách hàng tiềm năng cho các dịch vụ đồ ăn nhanh. Việc ăn hàng quán, sử dụng các món ăn chứa nhiều dầu mỡ thường xuyên cũng khiến sức khỏe bị giảm sút từ đó cơ thể dễ trở nên mệt mỏi và dễ bị tấn công bởi các tác nhân có hại.

Ngoài ra, nhiều người sẽ có thói quen ăn quá no trước khi đi ngủ; cơ thể sẽ phải tăng cường làm việc để có thể xử lý lượng thức ăn đã nạp vào nên gây ra tình trạng khó ngủ.

Tác hại của chứng mất ngủ – hay quên

Việc mất ngủ diễn ra thường xuyên sẽ gây ra nhiều cảm giác stress, áp lực, mất cân bằng sinh học, ăn không ngon và cuộc sống thường ngày bị đảo lộn.

Chỉ cần chúng ta mất ngủ một đêm là có thể nhận ra cơ thể tiều tụy đi nhiều như thế nào ngay vào sáng hôm sau. Vậy, nếu tình trạng này cứ mãi kéo dài thì điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của con người?

1. Dễ mắc bệnh trầm cảm

Trầm cảm là bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh và gây ảnh hưởng nặng nề đến não bộ. Hiện nay, có tới 60% bệnh nhân trầm cảm bị rơi vào trạng thái mất ngủ triền miên và ngược lại, người mắc chứng mất ngủ cũng có nguy cơ chuyển sang trạng thái trầm cảm rất lớn.

Ngày nay các chuyên gia y tế thống kê rằng, người mắc bệnh trầm cảm do mất ngủ sẽ có nguy cơ tái phát bệnh cao hơn hẳn so với người trầm cảm do nguyên nhân khác.

Mối liên quan chồng chéo này đã khiến người mắc bệnh khó thoát khỏi nếu không tìm ra được phương pháp điều trị phù hợp.

2. Dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm

Chắc hẳn không nhiều người biết, chứng mất ngủ kéo dài có thể gây ra các bệnh lý nguy hiểm thậm chí là có thể tử vong. Một số loại bệnh lý có một phần nguồn gốc đến từ triệu chứng này như là: ung thư, tim mạch, béo phì, tiểu đường và tai biến mạch máu não,…

Đây đều là những căn bệnh đe dọa tới tính mạng của con người. vậy nên không thể để tình trạng mất ngủ tiếp tục kéo dài và không áp dụng biện pháp điều trị.

3. Suy giảm trí nhớ, mất khả năng làm việc

Trong công việc và đặc biệt là những người lao động trí óc thì việc giữ một tâm lý tỉnh táo, thư giãn là điều phải duy trì mỗi ngày. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến con người luôn rơi vào trạng thái buồn rầu, lo âu và mất tinh thần làm việc,

Việc suy giảm trí nhớ được thể hiện rõ rệt và ngày càng nghiêm trọng nếu người bệnh không sớm khắc phục.

Điều trị mất ngủ – hay quên tại trung tâm NHC Việt Nam

Trung tâm NHC Việt Nam là đơn vị chuyên điều trị các bệnh về tâm lý bằng phương pháp trị liệu tác động đến vùng sâu của tâm trí giúp thay đổi hành vi và suy nghĩ của người bệnh, đánh thức được khả năng tự điều chỉnh và kiểm soát tâm lý một cách tự nhiên.

Một số điểm mạnh giúp trung tâm luôn được khách hàng yêu mến và tin tưởng như:

• Đội ngũ chuyên gia tâm lý được đào tạo bài bản từ các Hiệp hội: NLP Hoa Kỳ, Hypnotherapy Hoa Kỳ, Time Line Therapy.
• Có liệu trình điều trị được nghiên cứu bài bản, đem đến nhiều giải pháp tối ưu giúp nâng cao khả năng điều trị và rút ngắn thời gian cho khách hàng.
• Luôn đồng hành cùng khách hàng cho đến khi thật sự bình phục và ổn định cuộc sống thường ngày.
• Trung tâm có cơ sở vật chất hiện đại có đủ thiết bị y tế để điều trị mọi căn bệnh tâm lý cho khách hàng.
• Trung tâm NHC Vietnam là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực trị liệu tâm lý tại Việt Nam có quy mô lớn, quy trình làm việc chuyên nghiệp, bàn bản và được công nhận.

Điều trị chứng mất ngủ hay khó ngủ cũng là một trong số những dịch vụ mũi nhọn của trung tâm NHC Việt Nam. Mọi quy trình tư vấn, khám chữa bệnh đều được trung tâm trao đổi và làm việc theo đúng trình tự để khách hàng có thể tự nắm bắt được rõ tình trạng sức khỏe và thời gian phục hồi của bản thân.

Quá trình điều trị chứng mất ngủ – khó ngủ dai dẳng sẽ được tiến hành như sau:

• Buổi 1: Thăm khám để tìm ra tận gốc nguyên nhân gây mất ngủ và khó ngủ
• Buổi 2: Người bệnh được tư vấn để hiểu rõ tình trạng cơ thể và tâm lý của bản thân ở thời điểm hiện tại như: chúng đang muốn điều gì, tại sao lại gây ra chứng mất ngủ, khó ngủ,…
• Buổi 3: Đưa ra phương án giải quyết các tình trạng gây nên chứng mất ngủ – hay quên của người bệnh. Giúp người bệnh có thể tự điều chỉnh và cùng phối hợp điều trị với trung tâm 24/24.
• Buổi 4: Đánh đổ neo tiêu cực và cài đặt mục tiêu cho tâm thức để trị liệu mất ngủ, khó ngủ của khách hàng
• Buổi 5: Giúp người bệnh có thêm niềm tin, thay đổi tư duy theo chiều hướng tích cực, tạo thêm năng lượng mỗi ngày.
• Buổi 6: Loại bỏ hoàn toàn tâm lý tiêu cực và giải tỏa căng thẳng giúp cải thiện rõ rệt tình trạng mất ngủ – đãng trí.
• Buổi 7: Giúp khách hàng có thể tự giải quyết vấn đề mà cơ thể, tâm lý đang gây ra một cách triệt để bằng năng lực tự thân.

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh chứng mất ngủ – hay quên của dân văn phòng. Nếu bạn chỉ mới có các dấu hiệu khó ngủ hoặc đã để tình trạng này kéo dài thì cũng phải mau chóng đến trung tâm NHC để được tư vấn sức khỏe và tìm ra biện pháp can thiệp phù hợp.