Mối quan hệ độc hại (Toxic Relationship) là gì? Cách loại bỏ

Trong xã hội hiện đại, mối quan hệ độc hại (Toxic Relationship) có thể xuất hiện trong tình yêu, tình bạn và giữa các thành viên trong gia đình với nhau. Đôi khi, những dấu hiệu nhỏ ban đầu không đủ để nhận ra mức độ tổn thương, cho đến khi nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống. Do đó, việc nhận ra và xử lý vấn đề này là điều rất cần thiết để bảo vệ chính mình.

Mối quan hệ độc hại (Toxic Relationship) là gì?

Con người có nhiều các mối quan hệ với vai trò khác nhau như mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình, mối quan hệ giữa bạn bè, đồng nghiệp hoặc mối quan hệ yêu đương, hôn nhân,… Tuy nhiên, rất khó để phân định rõ rằng chúng lành mạnh hay độc hại cũng bởi không phải lúc nào cũng có thể duy trì một cách tốt đẹp như những gì mình mong ước.

Mối quan hệ độc hại (Toxic Relationship) là một mối quan hệ mà trong đó một hoặc cả hai bên đều có hành vi gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần, thể chất hoặc cảm xúc của người còn lại. Mối quan hệ này thường có đặc điểm thiếu lành mạnh, không có sự hỗ trợ, chia sẻ lẫn nhau, thậm chí liên tục hạ thấp, làm giảm giá trị của đối phương, gây cảm giác tiêu cực, căng thẳng và đôi khi khiến cho đối phương cảm thấy bị kiểm soát, lạm dụng hoặc bị kìm nén.

Mối quan hệ độc hại có thể xuất hiện trong bất kỳ hoàn cảnh và mối quan hệ nào. Nó có thể tồn tại giữa các cặp đôi yêu nhau, giữa bạn bè, đồng nghiệp hoặc là mối quan hệ thân thiết trong cùng một gia đình. Đồng thời, mức độ tổn thương cũng sẽ tùy thuộc vào từng tình huống, hoàn cảnh khác nhau.

Những mối quan hệ độc hại thường gặp

Trong cuộc sống, bất kỳ ai cũng có thể gặp phải những mối quan hệ độc hại, khiến bản thân từ từ sa vào mà không biết. Dưới đây là các mối quan hệ độc hại thường gặp và đặc điểm nhận biết. Hãy xem liệu bạn có đang mắc phải hay không nhé.

1. Người thích kiểm soát

• Ghen tuông quá mức.
• Cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình.
• Giám sát liên tục các hoạt động của bạn.
• Quyết định thay cho bạn mà không xem xét ý kiến của bạn.
• Sử dụng thao túng và đổ lỗi để kiểm soát cảm xúc của bạn.
• Chỉ trích và hạ thấp sự tự tin.
• Kiểm soát tài chính.
• Dọa nạt và đe dọa.

2. Rối loạn nhân cách ái kỷ

Những người này luôn:

• Tự cho mình là trung tâm.
• Luôn cần được công nhận và khen ngợi.
• Thiếu sự thấu cảm và quan tâm đến cảm xúc người khác.
• Sử dụng sự quyến rũ và thao túng để duy trì quyền lực.
• Họ tạo ra cảm xúc lên xuống thất thường, gây căng thẳng và mệt mỏi.
• Không chịu trách nhiệm cho hành động của mình.
• Vi phạm ranh giới cá nhân.
• Gây mâu thuẫn và phá hoại.

3. Ma cà rồng năng lượng

Khi ở bên những người này, họ sẽ hút cạn năng lượng của bạn. Đặc điểm của mối quan hệ độc hại này như sau:

• Họ phụ thuộc vào cảm xúc và luôn tìm kiếm sự chú ý.
• Thái độ tiêu cực liên tục.
• Không tôn trọng ranh giới cá nhân.
• Thao túng cảm xúc để duy trì sự quan tâm.
• Tập trung vào bản thân và không quan tâm đến người khác.
• Các cuộc trò chuyện luôn tập trung vào những điều tiêu cực.
• Thiếu sự đáp trả và quan tâm.

4. Người phụ thuộc quá mức

Một kiểu người tạo ra mối quan hệ độc hại khác. Khi ở cạnh những người này, bạn sẽ thấy họ:

• Hành vi đồng phụ thuộc, ưu tiên nhu cầu của đối phương hơn bản thân.
• Sợ hãi khi ở một mình, luôn cần sự xác nhận và an ủi.
• Thiếu ranh giới cá nhân, pha trộn danh tính với người khác.
• Bất an và lo lắng khi đối phương không có mặt.
• Cản trở sự phát triển cá nhân của bạn.
• Hành vi dung dưỡng, tránh đối mặt với vấn đề.

5. Người thao túng

Nếu bạn của bạn có những dấu hiệu sau đây, có thể đó là một mối quan hệ độc hại, bạn cần sớm chấm dứt:

• Sử dụng cảm xúc và cảm giác tội lỗi để điều khiển người khác.
• Hành vi thụ động-aggressive, không trực tiếp thể hiện sự không hài lòng.
• Làm lệch lạc thực tế và khiến người khác nghi ngờ bản thân.
• Lợi dụng lòng tốt và lòng nhân từ của người khác.
• Tỏ ra là nạn nhân để thao túng lòng thương cảm.
• Giữ lại tình cảm và sự chấp thuận để kiểm soát.

6. Người chỉ trích liên tục

Ở cạnh người này, bạn sẽ luôn cảm thấy thấp kém và tự ti khi họ chỉ nhắm vào những sai lầm, khuyết điểm của bạn. Mối quan hệ độc hại này cần hạn chế tiếp xúc. Bởi họ luôn:

• Tập trung vào những khuyết điểm và lỗi lầm của người khác.
• Phán xét quá mức và thiếu sự thấu hiểu.
• Thường xuyên bới móc những điều nhỏ nhặt.
• Phản hồi mang tính phá hoại hơn là mang tính xây dựng.
• Dự phóng sự bất an của bản thân lên người khác.
• Khó chấp nhận sự chỉ trích từ người khác.

7. Tình bạn một chiều

Khi bạn xem đối phương là bạn, sẵn sàng giúp đỡ, chia sẻ. Nhưng họ thì không. Mối quan hệ độc hại này thường:

• Một người đầu tư nhiều hơn vào mối quan hệ.
• Thiếu sự hỗ trợ về mặt cảm xúc.
• Người bạn chỉ tập trung vào nhu cầu của bản thân.
• Thiếu sự đáp trả và hỗ trợ từ phía đối phương.
• Cảm giác bị lợi dụng và coi thường.
• Họ có mục đích không lành mạnh trong mối quan hệ.

8. Mối quan hệ lạm dụng

Đây là một loại mối quan hệ độc hại thường gặp nhất. Lợi dụng, vì lợi ích của họ nên mới tạo ra mối quan hệ với bạn, nhằm thoả mãn cá nhân. Cụ thể, họ:

• Lạm dụng thể chất, bao gồm hành động bạo lực.
• Lạm dụng cảm xúc, làm suy yếu lòng tự trọng của nạn nhân.
• Lạm dụng tâm lý thông qua kiểm soát và đe dọa.
• Lạm dụng tình dục.
• Sự kiểm soát quyền lực và thao túng tài chính.
• Chu kỳ bạo lực liên tục.
• Sử dụng sự sợ hãi và đe dọa để duy trì quyền lực.

Những mối quan hệ độc hại này đều gây tổn thương đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của người trong cuộc, và cần được giải quyết để bảo vệ bản thân.

Dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại

Bản thân nhiều người khó có thể nhận ra được mình đang rơi vào một mối quan hệ độc hại và không thể tìm cách thoát khỏi ra những sự tồi tệ này. Bởi người độc hại thao túng tâm lý để khiến cho đối phương tuy mệt mỏi, chán chường nhưng không thể nào rời xa mình.

Do đó, muốn biết bản thân có đang thực sự ở trong mối quan hệ độc hại thì cách tốt nhất là xem thử mọi người xung quanh có các biểu hiện sau đây không:

1. Cảm thấy không được hỗ trợ

Một mối quan hệ lành mạnh và phát triển lâu dài là khi nó xuất phát từ sự cho đi – nhận lại. Trong bất kỳ mối quan hệ nào con người cũng cần sự hỗ trợ, tương tác và quan tâm lẫn nhau để cùng nhau tiến bộ hơn so với hiện tại.

Tuy nhiên, trong mối quan hệ độc hại sẽ dễ nhận thấy sự cố gắng chỉ đến từ một phía và đối phương không quan tâm, biết ơn về những điều người khác đã làm. Cụ thể hơn, đối phương không trở thành động lực để bạn phấn đấu mỗi ngày. Thay vào đó, họ luôn đòi hỏi ở bạn nhiều hơn, mong muốn nửa còn lại sẽ hy sinh cho mình trong mọi hoàn cảnh.

2. Đối phương liên tục xúc phạm bạn

Một mối quan hệ toxic được xác định khi bạn liên tục bị xúc phạm, hạ nhục và xem thường. Dù đã cố gắng xây dựng niềm tin và dành nhiều tình cảm, đối phương vẫn không ngừng lăng mạ, coi thường hoặc thậm chí đe dọa lại. Những lời nói xúc phạm và sự tra tấn tinh thần liên tục khiến bạn tổn thương, tự nghi ngờ giá trị của mình.

Ở trong mối quan hệ như vậy, bạn không thể là chính mình và luôn bị ám ảnh bởi những lời nói đầy tổn thương từ đối phương. Việc phải liên tục đối diện với sự chà đạp về tâm lý có thể làm gia tăng nguy cơ trầm cảm, khiến bạn mất dần sự tự tin và tinh thần bị tổn thương nặng nề.

3. Đối phương có hành vi kiểm soát quá mức

Kiểm soát, ghen tuông quá mức chính là một trong các biểu hiện thường thấy ở những mối quan hệ độc hại. Đối phương sẽ cố gắng quản lý hầu hết thời gian, các mối quan hệ xã hội, việc làm và cả những sở thích, nhu cầu cá nhân của bạn. Đồng thời sử dụng hành vi và lời nói đe dọa, làm tổn thương chỉ mới mục đích kiểm soát được người khác.

Họ có xu hướng luôn muốn xuất hiện cùng bạn trong tất cả các hoạt động, luôn ở cạnh mọi lúc mọi nơi và mong muốn tách bạn ra khỏi các mối quan hệ khác. Một số người còn cố gắng để xâm phạm vào các đời sống riêng tư như truy cập vào trang cá nhân, tự ý đọc tin nhắn, check mail, kiểm tra điện thoại liên tục,…

4. Sở thích của bạn không được tôn trọng

Con người đều có những sở thích, đam mê và định hướng riêng. Vì vậy, sự tôn trọng trong mọi mối quan hệ kể cả tình yêu và gia đình là rất quan trọng. Tôn trọng không chỉ là nền tảng giúp duy trì và phát triển các mối quan hệ mà còn thể hiện sự tôn trọng bản thân. Khi thiếu đi nó,  mối quan hệ có nguy cơ đổ vỡ.

Nếu đối phương không tôn trọng sở thích và nhu cầu cá nhân của bạn, đây chính là dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại cần phải chấm dứt ngay lập tức. Sự thiếu tôn trọng có thể dẫn đến những lời lẽ xúc phạm và thái độ ngạo mạn. Đồng thời giới hạn sự tự do, kìm hãm đam mê và ước mơ của bạn..

5. Bạn luôn là người có lỗi

Khi có bất kỳ vấn đề gì xảy ra giữa đôi bên, bạn luôn là người có lỗi. Nửa kia sẽ luôn cố gắng giải thích và tìm cách để đổ trách nhiệm lên người khác dù vấn đề đó có xuất phát từ ai đi chăng nữa. Họ luôn trốn tránh mọi trách nhiệm và chính bạn phải là người đứng ra nhận lỗi, gánh chịu mọi sự tổn thương.

Hơn nữa, họ sẽ liên tục tự trách cứ bản thân, cho rằng mình là người tồi tệ, bất tài để nhận lấy lòng thương. Và rồi bạn vẫn là người cảm thấy mình có lỗi trong câu chuyện đó. Tình trạng này liên tục kéo dài sẽ khiến cho bạn hình thành suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực và mất dần sự tin tưởng vào mối quan hệ này.

6. Cảm xúc của bạn bị xem nhẹ

Với những mối quan hệ độc hại, đối phương sẽ thể hiện thái độ xem thường và cho rằng những cảm xúc tiêu cực của bạn là không phù hợp, nghĩ rằng người khác đang cố gắng làm quá mọi chuyện lên để nhận lấy sự quan tâm, chú ý của những người xung quanh.

Những đối tượng này chỉ sẽ quan tâm và muốn mọi người chú ý đến cảm xúc của chính mình mà không bao giờ để ý đến suy nghĩ của người bên cạnh. Họ có thể cắt ngang câu chuyện vui mà bạn muốn chia sẻ, cười cợt trước những nỗi buồn hoặc chẳng bao giờ quan tâm để những điều liên quan về người khác.

7. Thấy mệt mỏi vì cãi vã kéo dài

Cãi vã liên tục là dấu hiệu phổ biến của một mối quan hệ độc hại. Mặc dù mâu thuẫn là điều không thể tránh khỏi trong mọi mối quan hệ, nhưng nếu các cuộc tranh cãi kéo dài khiến bạn chán nản, thì đó có thể là dấu hiệu của một Toxic Relationship.

Mối quan hệ nên mang lại niềm vui và sự phát triển tích cực cho cả đôi bên. Nếu bạn phải liên tục chịu đựng những cuộc cãi vã không hồi kết, hãy cân nhắc xem mối quan hệ này có thực sự xứng đáng để duy trì hay không.

8. Đối phương liên tục đem bạn ra so sánh

Mỗi người đều có những giá trị riêng cần được tôn trọng và trong mối quan hệ lành mạnh, người yêu thương bạn sẽ biết cách giúp bạn khắc phục khuyết điểm. Tuy nhiên, trong mối quan hệ độc hại, đối phương có thể biến điểm yếu của bạn thành chủ đề cười nhạo và so sánh với người khác.

Dù bạn đã nhiều lần bày tỏ sự không hài lòng, đối phương vẫn thờ ơ và tiếp tục hành vi so sánh này. Điều này càng cho thấy sự thiếu tôn trọng và không quan tâm đến cảm xúc của bạn. Để bảo vệ bản thân khỏi tổn thương, hãy cân nhắc việc chấm dứt mối quan hệ này.

9. Tổn thất về tiền bạc

Tiền bạc lại là vấn đề vô cùng nhạy cảm đối với các mối quan hệ, dù là thân thiết như người trong gia đình. Đặc biệt là trong thời đại ngày nay, chuyện rạch ròi về tiền bạc cũng là điều cần thiết để có được một mối quan hệ lâu dài.

Người thực sự quan tâm sẽ cùng bạn san sẻ những gánh nặng kinh tế và tìm cách giải quyết khó khăn. Nhưng nếu đối phương liên tục lợi dụng tiền bạc vì mục đích cá nhân, khiến bạn cảm thấy khó chịu thì hãy cân nhắc về mối quan hệ.

10. Bị thao túng tâm lý

Nếu đang bị đối phương thao túng tâm lý, bạo hành bằng lời nói gây tổn thương, có thể bạn đang là nạn nhân của một mối quan hệ độc hại. Đối phương dùng những lời dối trá để khiến bạn tin vào tình cảm giả dối, dần dần khiến người khác trở nên lệ thuộc và tuân theo mọi yêu cầu của họ mà không nhận ra.

Sự thao túng này khiến bạn phụ thuộc hoàn toàn vào họ, thậm chí bác bỏ những lời khuyên từ người ngoài. Nếu có thể bình tĩnh suy nghĩ lại, bạn sẽ nhận ra những bất ổn và tự giải thoát bản thân khỏi mối quan hệ độc hại này.

Ảnh hưởng của những mối quan hệ độc hại

Những mối quan hệ độc hại có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe tâm lý lẫn thể chất của con người. Các tác động này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến cá nhân mà còn có thể lan rộng ra các mối quan hệ và môi trường xung quanh họ. Dưới đây là một số ảnh hưởng tiêu cực của những mối quan hệ độc hại:

1. Tác động đến sức khỏe tâm lý

• Trầm cảm và lo âu: Người trong mối quan hệ độc hại thường xuyên bị chỉ trích, kiểm soát, hoặc hạ thấp giá trị, dẫn đến cảm giác tự ti, chán nản và lo lắng. Mối quan hệ này có thể làm suy yếu lòng tự tin và cảm giác giá trị bản thân.
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD): Bạo hành tinh thần hoặc thể chất trong mối quan hệ độc hại có thể dẫn đến PTSD, khiến nạn nhân gặp ác mộng, lo âu khi hồi tưởng những trải nghiệm đau đớn trong quá khứ.
• Mất niềm tin vào bản thân và người khác: Người bị thao túng hoặc lạm dụng có thể dần mất đi khả năng tin tưởng vào phán đoán của bản thân và mất niềm tin vào người khác, làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội và gia đình.

2. Tác động đến sức khỏe thể chất

• Suy giảm hệ miễn dịch: Căng thẳng kéo dài trong các mối quan hệ độc hại có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh lý như cảm cúm, viêm nhiễm và các bệnh lý mãn tính.
• Rối loạn giấc ngủ: Những cảm xúc lo âu và căng thẳng trong mối quan hệ độc hại có thể dẫn đến mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, làm suy yếu sức khoẻ và tinh thần.
• Các vấn đề tim mạch: Căng thẳng lâu dài trong mối quan hệ có thể dẫn đến tăng huyết áp, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề về tuần hoàn máu.

3. Tác động đến công việc và học tập

• Giảm hiệu suất làm việc: Khi chịu đựng áp lực và căng thẳng từ mối quan hệ độc hại, người bị ảnh hưởng có thể mất tập trung, dẫn đến giảm năng suất và khả năng ra quyết định trong công việc.
• Gián đoạn quá trình học tập: Trẻ em và thanh thiếu niên sống trong môi trường gia đình hoặc mối quan hệ độc hại thường gặp khó khăn trong việc học tập và phát triển kỹ năng xã hội. Họ có thể gặp các vấn đề về hành vi, khó tập trung hoặc trở nên nổi loạn.

4. Cô lập xã hội

• Mất mối quan hệ xã hội: Người trong mối quan hệ độc hại có thể bị cô lập dần khỏi các mối quan hệ xã hội, do đối phương kiểm soát hoặc tạo ra cảm giác rằng họ không cần đến người khác. Điều này có thể dẫn đến cô đơn, làm tăng sự phụ thuộc vào người gây hại.
• Mất sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè: Khi một cá nhân bị lạm dụng, họ có thể cảm thấy xấu hổ hoặc lo sợ về việc chia sẻ trải nghiệm của mình với người khác. Điều này làm giảm cơ hội nhận được sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè.

5. Mất cân bằng trong cuộc sống

• Phụ thuộc tài chính và cảm xúc: Mối quan hệ độc hại thường đi kèm với sự phụ thuộc tài chính hoặc cảm xúc vào đối phương. Người bị ảnh hưởng có thể cảm thấy mình không có khả năng thoát ra do thiếu tự tin, thiếu nguồn lực tài chính hoặc lo sợ bị bỏ rơi.
• Thiếu tự do cá nhân: Trong mối quan hệ có sự kiểm soát quá mức, cá nhân có thể mất đi sự tự do và khả năng ra quyết định cho cuộc sống của mình, từ đó dẫn đến cảm giác ngột ngạt và không thể thoát ra.

6. Tác động đến sự phát triển của trẻ em

Trẻ em lớn lên trong môi trường có mối quan hệ độc hại thường bị ảnh hưởng nghiêm trọng về mặt tâm lý và hành vi. Các em có thể phát triển những vấn đề liên quan đến tự tin, sợ hãi giao tiếp hoặc thậm chí lặp lại các loại bạo hành trong các mối quan hệ của trẻ trong tương lai.

Ảnh hưởng cụ thể đến trẻ em:

• Học theo các hành vi tiêu cực trong các mối quan hệ sau này.
• Gặp khó khăn trong việc thiết lập các mối quan hệ lành mạnh.
• Phát triển các vấn đề tâm lý như lo âu, sợ hãi hoặc hành vi nổi loạn.

7. Khó thoát ra khỏi mối quan hệ

Trong nhiều trường hợp, người trong mối quan hệ độc hại gặp phải các rào cản lớn để thoát ra, như sự đe dọa, cảm giác tội lỗi hoặc phụ thuộc về tài chính và cảm xúc. Những yếu tố này làm cho việc rời bỏ mối quan hệ trở nên khó khăn hơn và kéo dài tình trạng tổn thương.

Những ảnh hưởng tiêu cực của các mối quan hệ độc hại là rất nghiêm trọng, và việc nhận diện, can thiệp kịp thời để thoát khỏi những tình huống này là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.

Cách loại bỏ những mối quan hệ độc hại

Khi xác định được việc bản thân đang ở trong một mối quan hệ độc hại, điều mà bạn cần làm đó chính là giữ bình tĩnh để giải quyết tốt các vấn đề đang xảy ra, tìm cách loại bỏ đi tiêu cực đang còn tồn tại, mau chóng loại bỏ nó. Dưới đây là một số gợi ý mà bạn có thể áp dụng theo để thoát khỏi mối quan hệ độc hại của mình:

1. Tìm cách để chia sẻ và giải quyết vấn đề

Bất kỳ một mối quan hệ nào cũng đáng trân trọng và cần cho cả 2 cơ hội để cùng sửa chữa, tạo dựng nên một mối quan hệ lành mạnh. Khi nhận thấy bất ổn trong mối quan hệ giữa đôi bên, cách tốt nhất là hãy giữ sự tỉnh táo và cùng ngồi lại để giải quyết vấn đề với đối phương.

Lúc này bạn đừng nên đổ lỗi cho người khác mà hãy chia sẻ về cảm xúc tồi tệ mà mình đang phải đối mặt trong thời gian qua. Hãy nhẹ nhàng nói cho đối phương hiểu về những điều mà bạn cảm thấy không hài lòng và mong muốn cả 2 cùng thay đổi để trở nên tích cực, tốt đẹp hơn.

2. Cân nhắc đến việc chấm dứt mối quan hệ

Nếu sau nhiều nỗ lực hòa giải nhưng đối phương vẫn không thay đổi, bạn nên cân nhắc rời bỏ mối quan hệ độc hại. Hãy cứng rắn trong việc chấm dứt và hiểu rằng những tổn thương người đó gây ra không đáng để tiếp tục chịu đựng. Bạn xứng đáng có một cuộc sống tốt đẹp và hạnh phúc hơn.

Khi đã quyết tâm thoát khỏi mối quan hệ tiêu cực, hãy chắc chắn cắt đứt mọi liên lạc với đối phương. Trong những trường hợp không thể hoàn toàn chấm dứt như quan hệ gia đình, đồng nghiệp, hãy giữ sự giao tiếp ở mức lịch sự và hạn chế gặp gỡ.

3. Quan tâm và yêu thương bản thân nhiều hơn

Bạn sẽ không thể nào nhận được sự yêu thương từ xung quanh ngay cả khi bản thân cũng không biết cách yêu thương chính mình. Nên hiểu rằng, mỗi người sẽ có những giá trị và mục đích sống khác nhau. Vì vậy bạn xứng đáng nhận được sự trân trọng và yêu mến của những người thực sự quan tâm đến mình.

Do đó, ngay từ bây giờ hãy dành thời gian cho bản thân nhiều hơn, hãy quan tâm đến cảm xúc và những sở thích cá nhân của mình. Hãy luôn tự tin với những điều mình hiện đang có và luôn cố gắng trao đi những giá trị tốt đẹp và chân thành để nhận lại những điều quý giá.

4. Tìm cách giải tỏa căng thẳng

Sau khi giải thoát cho bản thân, hãy dành thời gian để thư giãn và tìm kiếm những hoạt động giải trí để trở nên thoải mái, vui vẻ hơn. Bạn có thể tham gia vào các câu lạc bộ, hoạt động thuộc lĩnh vực mà mình yêu thích, tự thưởng một chuyến du lịch, tìm hiểu vùng đất mới, gặp gỡ con người mới.

Nếu vừa kết thúc một mối quan hệ yêu đương thì cũng đừng vội tìm kiếm đối tượng mới. Hãy thư giãn và để cho tinh thần trở lại trạng thái ổn định, thoải mái nhất. Sau tất cả mọi việc, chắc hẳn bạn cần có thời gian để chữa lành vết thương và rồi những mối quan hệ tốt đẹp sẽ tìm đến một cách tự nhiên nhất.

Khi nhận ra mình đang mắc kẹt trong một mối quan hệ độc hại (Toxic Relationship), hãy mạnh dạn tìm cách giải quyết bởi giữ gìn sức khỏe tinh thần và thể chất của bản thân luôn là ưu tiên hàng đầu. Hãy trao cho chính mình cơ hội để tìm đến những mối quan hệ tích cực, lành mạnh hơn.

Có thể bạn quan tâm:

• Cha mẹ độc hại (Toxic parents): Đừng làm con tổn thương thêm
• Đặc điểm tính cách, tâm lý trẻ khi lớn lên trong gia đình độc hại