Stress làm suy giảm ham muốn tình dục và cách khắc phục

Những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống thường nhật đã, đang thầm lặng len lỏi và tàn phá đời sống tình dục của nhiều người. Theo các chuyên gia, stress có thể làm suy giảm ham muốn tình dục. Vậy làm thế nào để cải thiện và phòng ngừa?

Tại sao stress có thể làm suy giảm ham muốn tình dục?

Các tác nhân gây căng thẳng (bệnh tật, tai nạn, khó khăn tài chính, mất mát người thân, công việc bấp bênh…) có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục (rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn…) ngắn hạn hoặc dài hạn.

Stress có thể làm suy giảm ham muốn tình dục ở cả đàn ông lẫn phụ nữ, đồng thời kéo giảm chất lượng và tần suất quan hệ, khiến cả hai khó đạt được cực khoái như mong đợi. Theo thời gian, tình trạng này vô tình nối dài khoảng cách giữa các cặp đôi, thậm chí đe dọa đến hạnh phúc gia đình.

Tình trạng căng thẳng thường xuất hiện khi yêu cầu vượt quá khả năng đáp ứng. Căn cứ vào góc nhìn này, chúng ta hoàn toàn có thể hiểu được vì sao stress lại khiến bệnh nhân rơi vào trạng thái bất an, lo lắng, mệt mỏi, thậm chí suy sụp.

Nhìn chung, cảm giác bất tài, vô dụng, mất kiểm soát khiến con người suy giảm ham muốn tình dục. Trong nhiều trường hợp, tình trạng stress nặng sẽ gây ra rối loạn đau, rối loạn lo âu và suy kiệt về mặt thể chất lẫn tinh thần. Hậu quả là người bệnh mất đi hứng thú trong quá trình giao hợp.

Xét về mặt thể chất, tình trạng căng thẳng có thể ức chế sự sản xuất hormon testosteron, từ đó giảm thiểu ham muốn ở cả nam giới lẫn nữ giới. Hơn nữa, khi chúng ta bị stress, cơ thể sẽ giải phóng nhiều adrenaline (một loại hormon ngăn cản dòng máu giàu dinh dưỡng đến với bộ phận sinh dục).

Không chỉ dừng lại ở đó, nếu chúng ta đang bị căng thẳng, hàm lượng hormon chi phối cảm xúc sẽ sụt giảm nghiêm trọng. Nếu hiện tượng này tiếp tục kéo dài, stress sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, gây suy yếu hệ miễn dịch và dẫn đến rối loạn giấc ngủ (khó ngủ, mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc…).

Sự rối loạn giấc ngủ khiến tinh thần bệnh nhân càng thêm suy kiệt. Đây chính là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục. Bằng cách hình thành nhiều suy nghĩ tiêu cực và cảm giác lo lắng trong đầu bệnh nhân, stress có thể khiến đàn ông phải đối mặt với tình trạng rối loạn cương dương.

Trên thực tế, rối loạn cương dương không phụ thuộc độ tuổi mà thay đổi theo cách kiểm soát căng thẳng của phái mạnh. Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng cũng làm phụ nữ mất dần ham muốn, đau đớn khi giao hợp và không thể đạt được cực khoái.

Để đối phó với rối loạn chức năng tình dục, mỗi người sẽ lựa chọn một/một số phương thức khác nhau. Thông thường, ban đầu, người bệnh cố gắng tìm đủ mọi cách để hồi phục chức năng. Sau đó, tình hình trở nên tồi tệ, chứng căng thẳng phát triển mạn tính và rối loạn chức năng tình dục càng khó chữa hơn.

Các dấu hiệu nhận biết của rối loạn chức năng tình dục có thể là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên về một số bệnh lý nguy hiểm tiềm ẩn như: bệnh tim mạch, bệnh xương khớp, bệnh ung thư, tình trạng mãn kinh, hiện tượng thoái hóa…

Bởi hoạt động tình dục được xem là chiếc đồng hồ báo thức giúp chúng ta nhận biết vấn đề bất thường và xem xét sức khỏe tổng quát. Do đó, những biểu hiện bất thường trong đời sống tình dục luôn cần được chẩn đoán và đánh giá kỹ lưỡng dưới góc độ chuyên môn.

Suy giảm ham muốn, bất lực, xuất tinh sớm, đau đớn trong khi quan hệ, không đạt được cực khoái… chính là những triệu chứng đi kèm khi các cặp đôi gặp phải rối loạn tình dục do stress. Các chuyên gia phân chia chứng bệnh này thành 3 giai đoạn sau:

Giai đoạn 1: Báo động

Sự đau đớn khi giao hợp, không thỏa mãn khi quan hệ hoặc xuất tinh quá sớm thường được bệnh nhân so sánh với những lần trước đó. Nếu vấn đề này tiếp diễn nhiều lần, bản năng sợ hãi, lo lắng của chúng ta sẽ được đánh thức và bắt đầu nhập cuộc.

Sự kích thích, nhạy cảm thái quá của quá trình tâm lý trên (nhất là quá trình ghi nhớ, tập trung, phán đoán) khiến cơ thể luôn trong trạng thái sẵn sàng ứng phó, từ đó sinh ra cảm giác bất an, lo lắng, hồi hộp (về mặt tâm lý) và tim đập nhanh, tăng huyết áp, tăng nhịp thở (về mặt sinh học).

Và sau mỗi lần thất bại, một dấu ấn mới sẽ được hình thành để thay đổi tập tính và tâm lý cá nhân. Lúc này, người bệnh sẽ cố gắng tìm kiếm giải pháp khắc phục tình trạng đau đớn khi giao hợp hoặc xuất tinh sớm để đáp ứng với tình huống căng thẳng họ vừa trải qua.

Giai đoạn 2: Chống đỡ

Đặc trưng của giai đoạn này là cơ thể huy động mọi đáp ứng có thể để thích nghi tối đa với tình huống gây stress khi quan hệ tình dục. Trên phương diện tâm lý, bệnh nhân đưa ra mọi lý lẽ để tự giải thích và an ủi bản thân về tình trạng xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục (chẳng hạn mệt mỏi hàng ngày, căng thẳng trong công việc làm ăn, bệnh tật, sự thiếu nồng nhiệt của nửa kia, bất hòa trong cuộc sống…).

Trên phương diện sinh học và bệnh lý, họ sẽ xem xét sức khỏe tổng quát nhằm tìm kiếm lời giải đáp cho tình trạng của bản thân (tình trạng suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm là hệ lụy của thói quen thủ dâm trong độ tuổi thanh thiếu niên, tình trạng liệt dương, bất lực bắt nguồn từ bệnh tật và tác dụng không mong muốn của thuốc Tây, cảm giác đau đớn trong lúc giao hợp liên quan đến polyp cổ tử cung hay chị em không đạt được cực khoái vì bị huyết trắng).

Theo thời gian, tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, liệt dương, xuất tinh sớm từ từ trở thành một dạng căng thẳng bệnh lý. Bệnh nhân hầu như không còn khả năng thích nghi với stress. Sự suy giảm và mất mát đáng kể về chức năng tình dục này khiến họ càng thêm bất an, lo lắng.

Giai đoạn 3: Stress bệnh lý

Kể từ giai đoạn chống đỡ, phái mạnh nên chủ động thăm khám và hợp tác với bác sĩ chuyên khoa. Nếu không nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên gia hoặc không chia sẻ cởi mở về tình trạng của bản thân, bạn sẽ dễ mắc phải chứng stress bệnh lý.

Khi bị stress bệnh lý, các dạng rối loạn cơ thể, rối loạn tâm thần và rối loạn tập tính bắt đầu xuất hiện dưới dạng cấp tính hay mạn tính. Chứng bệnh này không chỉ tác động tiêu cực đến chức năng tình dục mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể.

Phương pháp khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn tình dục do căng thẳng

Hoạt động tình dục lành mạnh vốn là một trong những liều thuốc bổ tuyệt vời nhất của con người. Tình trạng suy giảm ham muốn tình dục vì stress có thể kéo giảm chất lượng mọi mặt cuộc sống của bệnh nhân. Độc giả cần cố gắng cải thiện và ngăn ngừa vấn đề này để góp phần giải phóng căng thẳng, củng cố sức khỏe tinh thể chất và tinh thần, đồng thời vun vén hạnh phúc gia đình theo những gợi ý sau:

• Chia sẻ nỗi trăn trở thầm kín với bạn đời

Những vấn đề về tình dục có thể dẫn đến trạng thái thù địch và cô đơn nếu người bệnh không chủ động chia sẻ cảm xúc với nửa kia. Hầu hết vướng mắc về chuyện ấy đều hình thành trong não bộ. Kết quả là bạn dễ bị lo âu, căng thẳng. Vì vậy, chỉ cần cởi mở trò chuyện với người đàn ông/phụ nữ của mình, bạn có thể nhẹ nhàng tháo gỡ mối bận tâm đang hiện hữu trong đầu.

• Tập luyện thể dục đều đặn

Bạn có biết, nhiều trường hợp rối loạn chức năng tình dục chính là hậu quả của việc không chăm sóc bản thân đầy đủ và đúng cách? Do đó, bạn nên xử lý vấn đề bằng cách massage thư giãn, ngâm mình trong nước ấm, sử dụng liệu pháp mùi hương và tập thể dục hàng ngày.

Theo nhiều nghiên cứu, những người thường xuyên rèn luyện sức khỏe sẽ có khả năng chịu đựng tốt hơn và cuộc sống tình dục chất lượng hơn.

Lý giải điều này, các chuyên gia cho biết, thứ nhất, thói quen tập luyện thúc đẩy quá trình giải phóng hormon hạnh phúc và kích hoạt phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể, từ đó tăng cường ham muốn. Thứ hai, nhận thức sâu sắc về sức khỏe và cuộc sống giúp chúng ta dễ dàng đạt đến trạng thái hài lòng trong đời sống tình dục. Thứ ba, việc tập thể dục điều độ hỗ trợ quá trình phát triển mạch máu, đồng thời làm tăng lượng máu lưu thông đến bộ phận sinh dục.

• Bổ sung thực phẩm chức năng giúp tăng cường ham muốn

Một số vitamin, khoáng chất và thảo dược tự nhiên có thể góp phần tăng cường ham muốn cũng như bồi bổ cho hệ sinh dục. Kẽm, vitamin E, vitamin B-complex đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành cảm xúc thăng hoa trong quá trình giao hợp. Trong khi đó, citrulline và các axit amin arginine không chỉ điều hòa huyết áp và kiểm soát nồng độ cholesterol mà còn tăng cường hoạt động của dương vật.

• Nghỉ ngơi đầy đủ và thư giãn tinh thần

Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể nói chung và đời sống tình dục nói riêng. Do đó, để nâng cao sức đề kháng và duy trì ham muốn, bạn cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc – đúng giờ.

Hơn nữa, hãy xoa dịu tinh thần bằng cách thư giãn cơ bắp, hít thở sâu, tập yoga, thiền định hàng ngày. Khi muốn gần gũi người thương, bạn có thể bật một bản nhạc du dương, thắp thêm vài ngọn nến thơm, điều chỉnh ánh sáng dịu nhẹ, nấu một bữa ăn ngon để tạo ra bầu không khí lãng mạn, ngọt ngào và thoải mái cho cả hai.

• Thăm khám bác sĩ chuyên khoa

Sau khi đã áp dụng mọi bí quyết trên, nếu tình trạng suy giảm ham muốn tình dục do stress vẫn không hề thuyên giảm, độc giả nên tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia. Hiện nay, cialis, levitra và viagra là những kỹ thuật điều trị chứng rối loạn chức năng tình dục an toàn, hiệu quả với tỷ lệ thành công lên đến 80%.

Để tìm lại cảm hứng sung mãn trong quá trình giao hợp, độc giả cần ăn uống khoa học, xây dựng lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi điều độ và tập thể dục thường xuyên. Khi phát hiện bản thân bị suy giảm ham muốn hay mắc phải một số biểu hiện rối loạn tình dục, bạn cần chủ động đi khám bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng cách. Chứng bệnh này có thể được chữa khỏi hoàn toàn.