8 Cách giúp bạn vượt qua cảm giác bị quê trước lớp đơn giản

Làm sao để vượt qua cảm giác bị quê trước lớp? Làm sao để bạn và cả lớp cùng vui vẻ và không mang chuyện này ra trêu chọc nữa. Hãy tham khảo ngay những tips đơn giản sau đây.

8 Cách giúp bạn vượt qua cảm giác bị quê trước lớp

Bạn bè trêu chọc nhau là điều bình thường, và mang tính chất vui vẻ. Tuy nhiên, những người bị quê trước lớp thường rất bối rối, xấu hổ, và không biết cách ứng phó.

Nếu bị chọc quê nhiều lần, những cảm xúc tức giận cũng sẽ dần xuất hiện. Bạn bè có thể xích mích với nhau do bị chọc quê quá nhiều. Vậy làm thế nào để vượt qua cảm giác bị quê trước lớp?

1. Cười và hòa nhập cùng bạn bè

Thay vì cáu kỉnh, làm ầm lên thì hãy hòa nhập cuộc vui mà mình là tiêu điểm. Cách đơn giản nhất chính là hãy nở một nụ cười thật thoải mái và tự tin.

Đảm bảo tất cả các sự việc, diễn biến sau đó đều diễn ra một cách tốt đẹp. Mọi người sẽ bị cuốn vào câu chuyện khác, và nhanh chóng quên mất điều đã làm bạn xấu hổ.

Nếu là một người linh hoạt, bạn hoàn toàn có thể tận dụng trí thông minh và sự hài hước của mình để xoay chuyển tình thế. Nếu không thì hãy cứ cười trừ và thoải mái thôi.

Bạn càng cáu gắt thì tình huống càng tồi tệ hơn. Cảm xúc tiêu cực làm không khí đột ngột thay đổi, từ vui vẻ thành trầm lắng khiến mọi người ngại ngùng.

Một điều thú vị là nhiều người có xu hướng càng trêu chọc khi thấy người khác khó chịu hay cáu kỉnh. Còn khi bạn cũng hòa nhập cuộc vui thì họ lại thấy hết hứng thú.

Mặt khác thì đôi khi chính chúng ta cũng cảm thấy buồn cười vì những lỗi lầm có phần ngớ ngẩn của bản thân. Vì thế, nhìn nhận tích cực sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác bị quê trước lớp.

2. Thừa nhận thay vì trốn chạy

Chuyện đã xảy ra thì không thể thay đổi. Bạn càng chạy trốn, càng phủ nhận thì mọi người càng trêu chọc nhiều hơn. Vì thế, vui vẻ thừa nhận có thể giúp cảm xúc xấu hổ nhanh chóng biến mất.

Chẳng hạn, khi bạn không thể nhảy qua được độ cao 1m50 trong môn thể dục và bị mọi người trêu chọc, thay vì cáu gắt thì hãy trả lời rằng “Ừ, không hiểu sao tớ lại không nhảy qua được, tớ lùn quá nhỉ”, hay hỏi ngược lại rằng “Cậu nhảy siêu quá, cậu có thể giúp tớ qua môn không?”.

Thừa nhận thiếu sót cũng là cách giúp bạn thay đổi, cải thiện bản thân.

3. Hít thở thật sâu

Cảm giác xấu hổ hay bị quê làm bạn có cảm giác chân tay run rẩy, bủn rủn, tim đập nhanh, mặt đỏ và chỉ muốn chạy đi thật nhanh. Để vượt qua cảm giác này, hãy thử hít thật sâu.

Kiểm soát hơi thở sẽ giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh, không có cảm giác run rẩy. Đồng thời tâm trí bạn cũng được thả lỏng để nghĩ ra cách ứng phó phù hợp hơn.

Không phải tình huống bị chọc quê lúc nào mang tính vui vẻ, thế nên việc hít thở sâu còn giúp bạn tránh được các tình huống tiêu cực.

Chẳng hạn một người có tinh thần yếu có thể bật khóc nếu họ xấu hổ, hoặc bị trêu chọc quá mức. Do đó hãy cần nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh.

3. Nhìn nhận vấn đề một cách tích cực

Nhìn nhận một cách tích cực chính là điều mà tất cả chúng ta nên học. Thói quen này có thể giúp bạn vượt qua mọi khó khăn trong trong tâm trí, bao gồm cả cảm giác bị quê trước lớp.

Khi chúng ta luôn có cái nhìn lạc quan thì dù rơi vào hoàn cảnh nào cũng cảm thấy vui vẻ. Bạn sẽ nhanh chóng hòa nhập và tự trêu chọc chính mình.

Ngược lại, khi bạn luôn cáu kỉnh, nhìn nhận mọi thứ tiêu cực thì không khí sẽ trở nên tồi tệ. Đó là do cách nhìn của chúng ta liên quan trực tiếp đến cảm xúc và hành vi.

Chẳng hạn khi bị mọi người trêu chọc vì chưa học bài, bạn sẽ nghĩ mọi người đang sỉ nhục và coi thường mình. Thay vì cười vui vẻ bạn sẽ trở nên hằn học, thậm chí đánh nhau với bạn bè.

Nhìn nhận vấn đề tích cực là điều tốt, nhưng đừng đẩy bản thân vào sự tích cực độc hại. Tích cực khi cần thiết, nhưng đừng chối bỏ cảm xúc tiêu cực của mình.

Xem thêm: Tích cực độc hại (Toxic Positivity) là gì? Phân tích rõ hệ quả

4. Xin lỗi hoặc cảm ơn để vượt qua cảm giác bị quê trước lớp

Trong những trường hợp cần thiết, một lời xin lỗi hay cảm ơn sẽ giúp bạn thoát khỏi tình huống quê xệ nhanh chóng.

Chẳng hạn nếu bạn trả lời sai và bị mọi người cười thì hãy nhanh chóng nói lời xin lỗi với giáo viên. Đảm bảo cô giáo sẽ giúp bạn giải vây nhanh chóng.

Hoặc bạn có thể quay sang nói lời cảm ơn với người vừa cười bạn lớn nhất. Chắc chắn hành vi này sẽ khiến người đó khựng lại, và không còn cười nữa.

Tình huống xấu hổ của bạn cũng có thể liên quan đến các sai lầm, thiếu sót không đáng có. Do đó việc xin lỗi hay cảm ơn những người liên quan giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

5. Nghiêm túc khi thật sự cần thiết

Khi bị trêu chọc quá mức, bạn không tránh được sự tức giận, cáu kỉnh. Có những người thường rất “nhây”, bạn càng cười cho qua chuyện thì họ càng làm tới.

Chính vì vậy, đôi lúc bạn cũng cần nghiêm túc khi cần thiết. Bạn cần cho mọi người biết hành vi của họ khiến bạn không hài lòng, tổn thương.

Nghiêm túc nói ra cảm xúc của bản thân cgiúp bạn vượt qua cảm giác bị quê trước lớp nhanh chóng. Đôi lúc bạn hãy học cách đáp trả và khiến họ xấu hổ ngược trở lại

Hãy chỉ ra thiếu sót của họ một cách hài hước. Tuy nhiên bạn cần khéo léo một chút để tránh làm rạn nứt mối quan hệ vì những vấn đề không đáng có.

6. Thư giãn tinh thần để vượt qua cảm giác bị quê trước lớp

Cảm giác bị quê không chỉ xuất hiện ở thời điểm bạn bị chọc quê, mà còn có thể kéo dài sau đó khi bạn suy nghĩ lại các tình huống đó. Những lúc đó, bạn cảm thấy vô cùng ngại ngùng.

Một bạn học sinh có thể không muốn đi học chỉ vì vô tình hôm trước bị ngã rách quần. Bạn lo lắng bạn bè vẫn nhớ sự kiện đó, và mang ra trêu chọc.

Để vượt qua cảm giác bị quê trước lớp, hãy hướng sự quan tâm của mình đến những vấn đề khác, thay vì cứ mải tập trung vào những cảm xúc ở quá khứ.

Học bài, đọc sách hay làm một công việc nào đó sẽ kéo bạn ra khỏi quá khứ. Hãy đưa nó vào quên lãng để nhanh chóng lấy lại sự vui vẻ.

Bên cạnh đó, một vài biện pháp đơn giản để thư giãn tinh thần mà bạn có thể tham khảo như:

• Tắm với nước ấm giúp thư giãn tinh thần, thả lỏng cơ thể
• Uống một tách trà ấm cũng là cách giúp bạn giảm căng thẳng, tránh xa stress
• Tập thể dục giúp nâng cao tinh thần, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực
• Ngủ sớm sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau

7. Chia sẻ cảm xúc của bản thân với bạn bè

Việc bạn bè trêu chọc nhau thường mang xu hướng hùa để gia tăng sự hài hước. Đặc biệt, nhiều bạn bè thân thiết chính là những người cười to nhất, trêu chọc bạn đầu tiên.

Trong trường hợp này hãy chia sẻ cảm xúc, sự khó chịu của bản thân với một vài bạn bè thân thiết. Những người bạn tốt lúc nào cũng đứng lên bảo vệ bạn, đấu tranh giúp bạn.

8. Gặp gỡ chuyên gia tâm lý

Một trong những cách giúp bạn vượt qua cảm giác bị quê trước lớp hiệu quả nhất là gặp gỡ chuyên gia tâm lý. Chuyên gia sẽ là người lắng nghe, đồng hành, chia sẻ với bạn.

Hãy tìm đến những trung tâm uy tín để được hỗ trợ tốt nhất. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, xóa bỏ những mặc cảm, tự ti từ sự kiện không vui.

Ảnh hưởng tâm lý khi bị bạn bè trêu chọc có thể gây ra những vấn đề tâm lý nặng nề. Do đó, các bạn cần học cách cân bằng cảm xúc, từ đó đối mặt và vượt qua khó khăn.

Luôn nở một nụ cười tươi, hít thở sâu và nhìn về mặt tích cực của vấn đề giúp bạn vượt qua cảm giác bị quê trước lớp.

Thực tế thì việc bạn bè vui vẻ và trêu chọc nhau cũng chỉ vì vui vẻ. Thế nên, hãy đón nhận và ghi nhớ các kỷ niệm này trong một tâm thế thoải mái nhất.