8 cách dùng lá vông chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả

Dùng lá vông chữa mất ngủ là một trong các mẹo dân gian đã được đúc kết từ rất lâu và hiện đang được áp dụng rộng rãi. Các triệu chứng như khó ngủ, ngủ chập chờn, thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm sẽ được cải thiện rõ ràng nếu người bệnh kiên trì sử dụng trong một thời gian dài. 

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ đang là tình trạng phổ biến có thể xuất hiện ở bất kỳ đối tượng nào và hiện đang có xu hướng trẻ hóa. Với những căng thẳng, áp lực công việc, học tập, cuộc sống, gia đình khiến cho con người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi gây nên tình trạng khó ngủ, trằn trọc cả đêm.

Không chỉ vậy, đằng sau tình trạng khó ngủ là nhiều yếu tố kích thích như sau:

• Buổi tối ăn nhiều: Khi ăn nhiều vào tối muộn, việc tiêu hóa chậm và trào ngược dạ dày gây khó chịu, dẫn đến khó ngủ.
• Thói quen không lành mạnh: Sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ và thay đổi giờ đi ngủ liên tục cũng khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
• Căng thẳng từ cuộc sống: Áp lực tài chính, công việc cùng các sự kiện đau lòng như ly hôn, mất người thân làm tâm trí căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.
• Chất kích thích: Cà phê, trà hay thuốc lá có chứa caffeine, nicotine khiến não bộ tỉnh táo và khó ngủ hơn vào buổi tối.
• Tuổi tác: Người cao tuổi thường trải qua sự thay đổi về giấc ngủ, dễ thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại.
• Rối loạn giấc ngủ: Chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân bồn chồn làm giấc ngủ bị ngắt quãng, không thể sâu giấc.

Cây lá vông là gì? Đặc điểm, công dụng

Cây lá vông, còn được biết đến với tên gọi vông nem, là loại cây phổ biến ở nhiều vùng quê Việt Nam. Cây có chiều cao từ 10 – 20 mét, với thân phủ đầy gai ngắn và lá dài chia thành ba phần xanh bóng.

Công dụng của từng bộ phận cây vông:

• Lá cây vông: Có vị nhạt, tính chát cùng tác dụng an thần, làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp ngủ ngon, hạ huyết áp và giảm căng cơ.
• Vỏ cây vông: Sát trùng, giảm viêm, làm tê liệt nhẹ, chữa bệnh ngoài da, lở ngứa và giúp giảm đau lưng, tê mỏi.
• Hoa vông: Thường ít được sử dụng hơn lá và vỏ, nhưng vẫn có giá trị trong việc hỗ trợ an thần.

Công dụng chữa mất ngủ bằng lá vông

Lá vông từ lâu đã được biết đến như một dược liệu quý trong các bài thuốc dân gian giúp an thần và hỗ trợ giấc ngủ. Với vị đắng nhẹ, tính bình, lá vông có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt chất erythrin trong lá giúp cơ thể dễ đi vào trạng thái buồn ngủ và duy trì giấc ngủ sâu, đặc biệt hiệu quả đối với người bị mất ngủ nhẹ.

Theo các nghiên cứu dược lý hiện đại, lá vông chứa các thành phần như alkaloid (hàm lượng 0,1% – 0,16%) và saponin, giúp giảm hoạt động thần kinh và mang lại cảm giác buồn ngủ. Nhiều người sử dụng loại lá này để nấu canh, luộc ăn hàng ngày nhằm điều trị mất ngủ tự nhiên. Ngoài ra, nó còn có tác dụng hạ huyết áp và co bóp các cơ, giúp thư giãn và giảm bớt cảm giác bồn chồn.

Các thí nghiệm trên động vật cho thấy lá vông hoàn toàn an toàn và không gây ngộ độc, ngay cả khi sử dụng lâu dài. Nhờ những lợi ích này, lá vông không chỉ được sử dụng trong các bài thuốc dân gian mà còn được chiết xuất để bào chế thuốc hỗ trợ giấc ngủ mỗi đêm.

8 cách dùng lá vông chữa mất ngủ hiệu quả

Hiện này có rất nhiều cách để dùng lá vông chữa mất ngủ dễ dàng ngay tại nhà. Người bệnh có thể áp dụng một trong các phương pháp sau đây:

1. Uống nước sắc lá vông

Dùng lá vông để nấu nước uống hàng ngày cũng giúp cho chất lượng giấc ngủ được cải thiện, cảm thấy dễ ngủ và ngủ sâu giấc. Đây là cách đơn giản áp dụng được cho nhiều đối tượng khác nhau.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 8g – 16g lá vông phơi khô
• 200ml nước sạch

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá vông và để ráo nước
• Dùng một cái ấm đất để sắc nước lá vông trên lửa nhỏ
• Đun đến khi thấy lượng nước cô đặc lại còn khoảng ̀50ml thì tắt bếp
• Nên uống nước khi còn ấm

2. Ăn lá vông hấp/luộc

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để tận dụng lợi ích của lá vông chính là ăn lá vông luộc. Không chỉ dễ làm, món ăn này còn giữ lại những hoạt chất quý giá giúp an thần, mang đến giấc ngủ sâu và ngon hơn.

• Chuẩn bị lượng lá vông vừa đủ, rửa sạch
• Dùng nước sôi để luộc chín lá vông, cho thêm vào một ít muối
• Khi lá vông vừa chín tới thì vớt ra
• Có thể ăn kèm với cơm như một món rau ăn kèm
• Nước luộc lá vông có thể nêm nếm để dùng thay canh

3. Uống lá vông ngâm rượu

Không chỉ lá vông mà ngay cả rượu trắng cũng có tác dụng cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Rượu trắng sẽ làm cho cơ thể ấm lên và tạo cảm giác buồn ngủ khi sử dụng. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải với một ly trước lúc đi ngủ để giấc ngủ được sâu hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu: Lá vông, rượu trắng, lọ thủy tinh có nắp đậy kín

Cách thực hiện:

• Lá vông đem đi rửa thật sạch và để ráo nước
• Cắt lá vông thành từng khúc nhỏ và cho vào lọ thủy tinh đã chuẩn bị sẵn
• Cho thêm rượu trắng vào trong, cứ 100g lá vông sẽ sử dụng 1 lít rượu trắng
• Bảo quản ở nơi thoáng mát, nhiệt độ thích hợp trong khoảng 15 – 20 ngày là có thể sử dụng được
• Mỗi ngày nên uống khoảng 10ml – 20ml

4. Hãm nước lá vông

Với khả năng an thần và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, nước lá vông không chỉ dễ uống mà còn rất dễ chế biến. Chỉ cần một vài bước đơn giản là đã có thể chuẩn bị cho mình một ly nước thơm mát, giúp xua tan lo âu và mang lại giấc ngủ ngon.

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm 16g lá vông, 5g tim sen, 10g táo nhân (nhân bên trong hạt táo), 2 bông hoa nhài, 1 lít nước và một bình giữ nhiệt.
• Rửa sạch lá vông, sau đó vò nát. Táo nhân đem sao đen, còn tim sen chỉ cần sao vàng nhẹ, không để bị cháy đen.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình giữ nhiệt, rót nước sôi vào, đậy kín nắp và để hãm trong vài phút cho ra hết tinh chất.
• Khi nước nguội bớt, thêm hoa nhài vào và uống đều trong ngày

5. Canh lá vông chữa mất ngủ

Lá vông không chỉ được sử dụng trong các bài thuốc Đông y mà còn là nguyên liệu dùng để nấu canh lá vông cùng tôm đất. Để món ăn được ngon hơn nên chuẩn bị lá vông non cùng với tôm đất, hành, dầu ăn và gia vị cần thiết.

• Tôm lột sạch vỏ, làm sạch và ướp cùng hành và gia vị
• Làm nóng chảo và phi thơm hành, cho tôm vào xào chín
• Sau đó cho thêm ít nước vào, đợi khi nước sôi thì cho lá vông vào
• Để lửa vừa khoảng vài phút thì tắt bếp và dùng canh

6. Ăn lá vông xào

Lá vông không chỉ có công dụng an thần mà còn trở thành nguyên liệu tuyệt vời trong những món ăn hàng ngày. Một trong những món ngon bổ dưỡng là lá vông xào nhộng tằm. Sự kết hợp giữa vị ngọt béo của nhộng tằm và hương vị thanh mát của lá vông mang lại bữa ăn thơm ngon và cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên.

• Nhộng tằm đem đi rửa sạch và để cho ráo nước thì tẩm ướp gia vị
• Lá vông cũng làm sạch và cắt thành khúc vừa ăn
• Phi thơm hành trên chảo nóng và cho nhộng vào xào
• Khi thấy nhộng bắt đầu chín thì cho lá vông vào, xào đều tay đến khi chín đều thì tắt bếp
• Có thể ăn cùng với cơm hoặc bánh tráng để ngon hơn

7. Kết hợp lá vông với thảo dược khác

Mẹo dùng lá vông chữa mất ngủ sẽ đạt được hiệu quả cao hơn khi kết hợp cùng với thảo dược trị mất ngủ khác. Các loại thảo dược như táo nhân, tâm sen, hoa nhài cũng được sử dụng nhiều trong các bài thuốc hỗ trợ giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn.

Cách 1:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 16g lá vông
• 10g táo nhân
• 5g tâm sen
• 2 đến 3 bông hoa nhài
• 1 lít nước

Cách thực hiện:

• Lá vông rửa sạch và vò nát
• Táo nhân đem sao vàng, tâm sen sao cho dậy mùi thơm
• Sử dụng tất cả các nguyên liệu trên hãm cùng với nước đun sôi trong khoảng 10 đến 15 phút
• Sau đó cho thêm hoa nhài vào và uống khi còn ấm

Cách 2:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 30g lá vông
• 50g lạc tiên
• 10g lá dâu tằm
• 1 lít nước

Cách thực hiện:

• Đem rửa sạch tất cả các nguyên liệu và cho vào chảo nóng để sao vàng
• Dùng 1 lít nước đun sôi để hãm cùng các nguyên liệu trên trong khoảng 15 phút
• Nên dùng khi còn ấm và uống vào buổi tối để giấc ngủ được ngon hơn

8. Dùng cao lá vông

Cao lá vông từ lâu đã được biết đến như một phương pháp dân gian hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Với những nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện đơn giản, loại cao này không chỉ giúp làm dịu hệ thần kinh mà còn mang lại giấc ngủ sâu.

Cách 1: Nấu cao lá vông kết hợp lạc tiên, lá gai và rau má

• Chuẩn bị nguyên liệu: Lá vông và lạc tiên (mỗi loại 400g), lá gai và rau má (mỗi loại 100g) cùng với 1 chiếc lọ thủy tinh để bảo quản.
• Cách thực hiện: Rửa sạch các loại lá, thái nhỏ và phơi khô. Sau đó, đem tất cả nguyên liệu nấu với nước khoảng 2 – 3 lần, lọc lấy phần nước rồi cô đặc lại còn khoảng 700ml.
• Thêm đường: Sau khi có phần nước cô, tiếp tục cho thêm 1kg đường nấu cô lại còn khoảng 1 lít cao lỏng. Sau đó, đổ cao vào lọ thủy tinh để bảo quản.
• Cách sử dụng: Mỗi ngày uống 40ml cao.

Cách 2: Cao lá vông kết hợp lạc tiên và tâm sen

• Chuẩn bị: Lá vông 130g, lá lạc tiên 150g, tâm sen 2,2g và 90g đường.
• Cách thực hiện: Nấu tất cả nguyên liệu cho đến khi cô lại thành cao lỏng, khoảng 100ml. Sau đó, đổ cao vào lọ thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
• Cách dùng: Mỗi ngày uống từ 2 – 4 thìa cà phê trước khi đi ngủ

Một số lưu ý khi dùng lá vông chữa mất ngủ

Dùng lá vông chữa mất ngủ tuy là phương pháp an toàn, ít gây tác dụng phụ và có thể áp dụng được cho nhiều đối tượng. Tuy nhiên, trước khi dùng cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Chữa mất ngủ bằng lá vông là mẹo dân gian từ xa xưa nên cần kiên trì áp dụng trong thời gian lâu nhất định và không được lạm dụng quá nhiều.
• Phơi khô lá vông ở nơi có bóng râm, hạn chế ánh nắng trực tiếp của mặt trời làm cho thành phần dưỡng chất trong lá bị giảm đi
• Không áp dụng chữa mất ngủ cho những đối tượng bị đỏ, sưng, nóng, đau khớp
• Chỉ nên áp dụng lá vông chữa mất ngủ cho trường hợp xuất phát từ thận và can. Những trường hợp mất ngủ do phế, tỳ, tâm sẽ không có hiệu quả cao.
• Để tránh làm tình trạng mất ngủ biến chuyển nghiêm trọng, không được áp dụng cho trẻ em, những đối tượng bị cao huyết áp.
• Dùng lá vông chữa mất ngủ chỉ được xem là biện pháp hỗ trợ và không thay thế hoàn toàn cho các liệu pháp y tế
• Cần phải kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh giấc ngủ tốt hơn

Uống nhiều lá vông có sao không?

Lá vông là thảo dược quen thuộc với nhiều người nhờ công dụng giúp cải thiện giấc ngủ, nhưng việc sử dụng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ. Đặc biệt, nếu uống quá liều lượng khuyến cáo sẽ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau đầu.

Hơn nữa, lá vông còn có tác dụng hạ huyết áp nên việc dùng nhiều có thể khiến huyết áp giảm đột ngột, dẫn đến chóng mặt, choáng váng. Để tránh những tình trạng này, chỉ nên uống từ 10 – 20 lá vông khô mỗi ngày.

Đặc biệt, lá vông có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị huyết áp, làm tăng nguy cơ tác dụng phụ. Vì vậy, việc sử dụng lá vông cần thận trọng và đúng liều lượng để đảm bảo an toàn.

Dùng lá vông chữa mất ngủ không chỉ mang lại hiệu quả trong việc dễ đi vào giấc ngủ mà còn góp phần cải thiện sức khỏe toàn diện. Với những lợi ích đa dạng của loại thảo dược này, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Có thể bạn quan tâm:

• Bài thuốc chữa mất ngủ từ cây lạc tiên bạn nên biết
• Mẹo chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý đơn giản dễ thực hiện
• Cách dùng nhụy hoa nghệ tây (Saffron) chữa mất ngủ đúng cách

Nguồn tham khảo:

• tamanhhospital.vn, vinmec.com, hoithankinhhocvietnam.com.vn,….