Bài Test hội chứng sợ đám đông – Sợ giao tiếp xã hội

Các bài test hội chứng sợ giao tiếp xã hội được phát triển bởi các chuyên gia tâm lý nhằm sàng lọc nguy cơ mắc bệnh, và phản ánh sức khỏe tâm thần của bạn.

Khi nào nên làm bài test hội chứng sợ giao tiếp?

Hội chứng sợ giao tiếp còn được gọi là chứng ám ảnh xã hội, hay rối loạn lo âu xã hội.

Hội chứng sợ giao tiếp là bệnh lý cần được thăm khám và điều trị sớm. Nếu để lâu dài, người bệnh có thể sống tách biệt, cô lập và mất hoàn toàn tương tác với xã hội.

Tuy nhiên, rất nhiều người không nhận ra điểm bất thường. Cộng thêm tâm lý chủ quan khiến họ không thăm khám, điều trị sớm.

Vậy, khi nào nên thực hiện bài test hội chứng sợ giao tiếp xã hội? Dưới đây là một số dấu hiệu bạn nên chú ý:

• Sợ hãi và lo lắng về những tình huống xã hội thông thường.
• Không kiểm soát được nỗi sợ dù đã rất cố gắng.
• Luôn né tránh những tình huống xã hội bình thường
• Chỉ cảm thấy thoải mái với người thân và một số bạn bè thân thiết
• Luôn có cảm giác mọi người đang hướng ánh mắt về mình
• Cám thấy mọi người luôn đánh giá cách ứng xử, thái độ của bản thân
• Không tự tin khi tham gia vào các hoạt động xã hội
• Luôn căng thẳng khi đi ra ngoài và chỉ thực sự thoải mái, an toàn khi ở nhà.

Nếu nhận thấy những dấu hiệu kể trên, bạn nên thực hiện ngay các bài test để sàng lọc nguy cơ.

Các bài test này không phải chẩn đoán chính thức, nhưng phần nào phản ánh được tình trạng sức khỏe tâm thần.

Xem thêm: Sợ (Ngại) Giao Tiếp Xã Hội: Nguyên Nhân, Biểu Hiện Và Khắc Phục

Các bài test hội chứng sợ giao tiếp (ám ảnh xã hội)

Người bị hội chứng sợ giao tiếp thường trực nỗi sợ, sự lo lắng và bất an quá mức về những tình huống tưởng chừng như rất bình thường.

Các bài test được xây dựng dựa trên tâm lý này để đánh giá nguy cơ mắc bệnh.

Kết quả sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào tính khách quan trong các câu trả lời. Bạn nên thực hiện khi tinh thần ổn định, và có thể làm nhiều lần để đảm bảo hiệu quả.

1. Bài test hội chứng sợ giao tiếp xã hội bằng hình ảnh

Bài test hội chứng sợ giao tiếp xã hội bằng hình ảnh sẽ đặt ra những trường hợp giả định nhằm xem xét phản ứng, thái độ của bạn trong từng tình huống.

Các câu trả lời sẽ dẫn dắt đến những tình huống khác nhau. Bài test sẽ tiếp tục gợi ý thêm những tình huống cụ thể, tùy thuộc vào đáp án của phần trước.

Kết quả của bài test này giúp bạn xác định 3 mức độ bao gồm:

• Không có nguy cơ
• Có thể có nguy cơ
• Mắc chứng sợ giao tiếp xã hội

Để xác minh tính khách quan của bài test, bạn có thể đề nghị người thân trong gia đình cùng thực hiện.

2. Bài test trắc nghiệm

Bạn cũng có thể đánh giá nguy cơ mắc hội chứng sợ giao tiếp xã hội thông qua bài test trắc nghiệm.

Bài test này có 4 câu trả lời. Mỗi câu trả lời sẽ tương ứng với nguy cơ nhất định.

Câu hỏi: Nếu vô tình gặp lại người bạn cũ ở trên đường, bạn sẽ phản ứng như thế nào?

• A: Không ngần ngại chạy ngay đến bắt tay và trò chuyện.
• B: Giả vờ không nhìn thấy người bạn này và lờ đi. Hoặc có ý đi đường khác để tránh chạm mặt.
• C: Chào hỏi lịch sự và không trò chuyện quá nhiều.
• D: Không để ý mọi thứ xung quanh, gần như không bao giờ nhận ra bạn cũ.

Kết quả:

• Nếu đáp án là A: Bạn là người cởi mở, tự tin, biết cách kết bạn và duy trì những mối quan hệ trong cuộc sống. Tỷ lệ mắc chứng sợ xã hội gần như không có.
• Nếu đáp án là B: Khả năng mắc hội chứng sợ giao tiếp xã hội sẽ rơi vào khoảng 70%. Tuy nhiên, tình trạng này có thể không chính xác nếu bạn muốn né tránh những người bạn cũ đã từng có xích mích.
• Nếu đáp án là C: Đáp án này tương ứng với 40% nguy cơ mắc chứng sợ giao tiếp xã hội. Tuy nhiên, đây có thể cách ứng xử bình thường nếu cả hai không thân, hoặc từng xung đột, mâu thuẫn.
• Nếu đáp án là D: Bạn có nguy cơ cao mắc chứng sợ giao tiếp xã hội, với tỷ lệ lên đến 95%. Dù vậy, đôi khi câu trả lời này không phản ánh đúng khi bạn là người hay quên, hoặc quá mải mê với công việc.

Cần làm gì sau khi thực hiện bài test?

Nhìn chung, tình huống giả định này không hoàn toàn phản ánh chính xác. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sàng lọc nguy cơ nếu bản thân có dấu hiệu sợ giao tiếp

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số bài test hội chứng sợ giao tiếp xã hội online. Thực hiện nhiều bài test có thể đánh giá thêm về sức khỏe tâm thần.

Mặc dù các bài test này được phát triển bởi những chuyên gia tâm lý, nhưng hoàn toàn không phải là công cụ chẩn đoán.

Nếu nhận thấy bản thân có nguy cơ cao sau khi thực hiện bài test kiểm tra chứng sợ giao tiếp, bạn nên tìm gặp bác sĩ trong thời gian sớm nhất.

Thăm khám – điều trị kịp thời sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh lý và bình thường hóa các tình huống xã hội.